Danes mnogi opažena pomanjkljivost v elementih telo v sledovih in vitaminov, in omega-3 (te maščobe nima skoraj vsako drugo osebo, v skladu z medicinsko statistiko). Toda ta je neposredno odvisna od zdravja posameznika, njegovega dnevnega razpoloženja. Ampak kako, brez potrebe po obsežno raziskavo o tem, kaj telo nima prav te maščobne kisline? Naj razišče.
Dokazi o primanjkljaju "maščobe"
1. kseroze
Za naše dobro kožo ohranjajo vlago dlje in ne starajo, ki jih potrebujejo za omega-3 maščobe, so vključeni v strukturi celic. Višja kot je stopnja "maščobe", boljše stanje kože, ki bo kot nalašč, da absorbira hranilne snovi in se znebite toksinov. Ko gre za pomanjkanje omega-3, ko je suha povrhnjice.
2. lasje lifelessness
ne more pohvaliti sijaj kodri? Imate izpadanje las? Ne more premagati motnost? Vse to so znaki pomanjkanja z omega-3. Po podatkih maščobe samo nasičena naše lase, da bodo močnejši, ne dajejo oborino.
3. krhki nohti
Če mehkoba, cepljenju in ločitev od nohta, da vas poznajo in manikura nikoli ne traja dolgo časa, o tem ni dvoma - želite, da omega-3. Dodaj v običajni prehrani morskih rib in poskusite, da ribje olje.
4. težave s spanjem
Uporabniki brez "maščobe" primanjkljajem, spanje tesen in dobili dovolj spanja veliko bolje. In tisti, ki trpijo zaradi pomanjkanja omega-3, s spanjem resne težave. Samo ne piti dopolnitev noč iskali z esencialnimi maščobnimi kislinami - je bolje, da to storite zjutraj, da se počutijo vitalnost ves dan. Potem bo noč zaspal skoraj takoj in do jutra.
5. izguba koncentracije
Ko oseba, ki meni, da je težko, da se osredotoči na preprostih nalog, ki je bil ves raztresen od dela in se ne morejo osredotočiti svoj račun, to ni brez pomanjkljivosti maščobne kisline, to je gotovo.
6. utrujenost
Eden od glavnih razlogov za stanje stalne utrujenosti je vsekakor premalo omega-3. V tem primeru bi morala vaša prehrana takoj doda mastna riba, olja, oreščki. In potem izbruhov energije ne bo trajalo dolgo.
7. artralgija
Omega-3 so močni "maščobe" pomeni proti vnetjem, ki pomagajo, da bistveno lajšanje bolečine v sklepih. Če je čas, da se udeležijo težave in prilagoditi prehrano, se lahko ustavite proces, škodljivo vpliva na sklepe.
Kaj bi jedel "debelejša"?
Zdravniki priporočajo uživanje polnovrednih živil z dobro omega-3. V prehrani redno potrebe, ki se vključijo:
- losos, skuša, sled in / ali sardine;
- sojini kalčki;
- orehi;
- piščančje in prepelice jajca;
- chia semena in lanena;
- špinača in brstični ohrovt;
- ostrige.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
