Zdi se, da so ljudje, ki so prekomerno telesno težo imajo veliko izbiro, saj se je število diet z leta v leto povečuje. Toda ni vse metode hujšanja so učinkoviti in zdravju neškodljiva. Uveljavljeni strokovnjak za prehrano iz ZDA Diane Kress je napisal knjigo, v kateri govori o najnovejših elektroenergetskega sistema - presnovno dieto. Poglejmo, kako lahko izgubijo težo na njem, in ali obstajajo slabosti tega sistema.
presnovna dieta
Za prehrano je dolgo sodeloval z zdravljenje sladkorne bolezni tipa II in debelost. Izhajajoč iz lastnih izkušenj, in ona je ustvarila presnovni sistem, hujšanje, ki ne nosi škoduje telesu.
Kako presnove prehrane?
Verjetno ste že slišali, da je v procesu hujšanje prihaja "plato učinek." To je stanje, kjer je teža ustavi na določenem mestu, in ljudje ne morejo shujšati. Naše telo trudi pobegniti od lakote, znižuje metabolizem, varčevanje z energijo.
Kress Sistem je zasnovan tako, da ponovno jeter in trebušne slinavke. Po počitku so spet začeti novo fazo dela, v skladu s pravilno presnovo.
Vrste metabolizma
Diane pravi, da obstajajo 2 vrsti metabolizma. Jaz tanka, da je normalno, in "debel" - leni. Simptom presnovnega sindroma je nezmožnost telesne maščobe ljudi uporabiti glukozo. Zato maščobe so jih nabrali pri visoki hitrosti.
Mnogi bodo rekli, da si je treba zmanjšati na kalorije in se začne hujšanje. Vendar to ni vedno tako. Pogosto prekomerno telesno težo prav tako odvisna od insulina. Telo bo preprosto, da jeste sladkarije in "zanič" iz glikogena jeter. Kot rezultat, maščobne celice, da maščobe rezerve in sladkorja povečala.
Kako je prehrana?
Metabolic Diet poteka v 3 fazah:
Prva in najtežja etapa
To je neke vrste dieto z malo ogljikovimi hidrati. Njegov cilj je zagotoviti, da je trebušna slinavka preneha proizvajati veliko inzulina. Faza traja 2 meseca. Vsak dan je treba jesti 25 gramov ogljikovih hidratov.
Sprva boste začeli izkušenj lakote, utrujenost, slabost in celo vrtoglavico. Toda, ko bo prilagoditev, vse se normalizirajo.
Druga faza - Hujšanje
Razprostira stopnica za nedoločen čas. Na dan morate zaužiti največ 60 gramov ogljikovih hidratov (20 g naenkrat). V tem obdobju, trebušna slinavka začne novo službo, prilagajanje na drugačen način.
Tretja faza - stabilna
Po fazi hujšanje je potrebno, da ohranijo svojo normalno težo. Tretja faza traja trajno. Strokovnjak za prehrano priporoča, da kalorij štetje, ki temelji na različnih dejavnikov (starost, spol, itd), in vse, kar potrebujete za nadzor vnosa ogljikovih hidratov. Nekoč, ne bi smelo biti več kot 5 g
Diet presnovna dieta
Na eni fazi v prehrani mora vključevati zelenjave (artičoke, cvetača, beluši, redkev, brokoli, jajčevci, kumare, paradižnik), beljakovine (nemasten sir, morski sadeži, jajca, pusto meso brez kože), maščobe (smetana, semena, oreški, rastlinsko olje, olive, avokado), izdelki z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov (jogurti, mlečni napitki in sokovi brez sladkorja).
Faza 2 ima lahko enako kot prvi. Prav tako je mogoče dodati k prehrani nesladkanega sadja, žit, žitnih izdelkov, testenin.
Tretja faza naj traja celo življenje, in da temelji na omejevanju količine obrokov, kalorij hrane, nadzor vnosa ogljikovih hidratov.
Vso srečo pri hujšanju!
