Ne moreš dati gor svoje najljubše sladkarije in začnite s športom, da je slim? Potem preberite ta članek!
Znanstvenik iz Japonske Yoshinori Osumi je izumil nov način, da izgubijo težo, za katero je dobil Nobelovo nagrado. Znanstvenik je posvetil svoje delo za raziskave o avtofagija. Ta proces poteka v telesu med postom. Celice uniči staro skupino, in pomlajevanje.
"Okno Power"
To je obdobje od zajtrka do končnega obroku. Na primer, če imate zajtrk ob 8. uri in večerjo ob 8. uri je "okno moč" je odprta 12 ur. Toda raziskave kažejo, da se okno ne more biti odprta dlje kot 6-8 ur. Tako boste zmanjšali verjetnost sladkorne bolezni in debelosti.
Poskus je bil izveden v sodelovanju štirih skupin ljudi. Prva skupina je imela "okno moč" v 12 urah v drugem 8, tretji 6 in četrto samo 4 ure. To je te študije dovoljeno razumeti, da je omejitev "moči škatle", da bi se učinkovito znebite odvečne teže.
Poleg tega, ozek "okno moč" upočasni staranje, lajšanje nespečnosti, preprečuje razvoj srčno-žilnih bolezni in zmanjšuje možnost nastanka raka na dojki in kožnega raka.
Toda to ne pomeni, da je le treba imeti določen čas, nato pa stradajo. Zato je treba ustrezno zmanjšati »moč polje"! Pomembno je, da izberejo čas, ob upoštevanju cirkadiani ritem telesa.
Ker se opravi sproščanje kortizola zjutraj, smo lačni, in to je najboljši čas za odprtje "okno moči".
V večernih urah se je sproščanje melatonina. V tem času, je proces prebave upočasnila, tako da je škodljiva. Pozna večerja - pot do stresa, telesne mase, diabetes in impotenco zjutraj.
Tukaj so pravila, ki pripomore k zmanjšanju "moč polje":
• Bujenje je potrebno na 6-7 zjutraj.
• Zajtrk mora biti po pol ure po vstajanju.
• Delovni dan je priporočljivo, da začnete 2-3 ur po tem, ko se zbudiš.
• Zajtrk mora biti krepko.
• Trajanje "okno moči", mora biti 6-8 ur, medtem ko je njegova moč ni treba čisto nič.
Zelo lačna oseba je pogosto počuti ob 8. uri, na uro na dan in 7 uri. Torej, če ste trdno odločil, da bo zožilo "moči box", in telo se sprašuje pomeni, da ni moten. Pijača voda, jogurt, čaj in počakajte nekaj časa - lakote posneti.
Znanstvenik je dejal, da se telo po 1-2 tednih se uporablja za novo dieto.
Bodite prepričani, da poskusite zmanjšati "moči box", in kmalu boste opazili, kako vaši kg začeli topiti!
