V preteklih letih so se procesi v telesu upočasni, če se zmanjša delovanje motorja, ženska se hitro začnejo pridobiti dodatne teže. Podkožna maščoba ne vpliva samo na videz, ampak tudi negativno vpliva na delovanje notranjih organov.
Da bi ostali čim dlje zdrave in lepe ženske, starejše od 40 let, je treba skrbno spremljati zaradi hrane, ki jo zaužijejo.
Osnovna pravila dobave
Vsak dan je treba zaužiti 2 litra čiste vode. Hkrati je več kot polovica volumna tekočine, potrebne za pijačo zjutraj, bo prihranilo od mogoče oteklina.
načrtovanje prehrane. Prehrana mora biti sestavljena iz različnih hranil, ki jih je treba skrbno uravnoteženo.
Zdrava snacking. Med obroki, morate imeti ugriz, vendar to ni potrebno, v ta namen izberejo sladkarije, pecivo in prigrizki škodljive. Snack je, da jedo zelenjavo, fižol, skuta, sir, oreški, kruh z visoko vsebnostjo vlaknin.
Jejte hrano, v istem času za napredek telo je pripravljeno za sprejem hrane. Uživanje sadja je bolje podnevi.
Jejte majhne dele (približno 200 gramov), vendar pogosto 5-6-krat na dan.
Dopolnite svojo prehrano z aminokislinami in beljakovin. Za te namene se prilega morski sadeži, rdeče ribe, goveje meso, žita. Živila, bogata z beljakovinami, ki aktivno sodelujejo pri izgradnji mišičnega tkiva in prepreči njeno zmanjšanje.
Ne odvzelo telesne maščobe. So počasi prebavi, tako da telo satiated več. Maščobne kisline ne le zagotoviti koristi za celotno telo, ampak tudi pospeši metabolizem, kar prispeva aktivno kurjenje kalorij.
Poskusite dodati hrane žlico ekstra deviškega oljčnega olja in nekaj mesecev opazili pozitivne spremembe.
Zavrzite prehrane. V odrasli dobi, telo pripravlja ženske menopavze, pomanjkanje hranil imajo negativen vpliv na zdravje. Uravnoteženo hrano v majhnih količinah, je učinkovitejša in varnejša.
Jejte v tišini, ne da bi raztresen z zunanjimi dražljaji. Po ogledu TV in telefonskih pogovorov, ljudje pogosto dobijo raztresen in porabijo več hrane, kot je potrebna za nasičenje. Poslušajte sebe.
Prav tako ne bo narobe, da dodate na svoj način življenja več vadbe. V tej dobi koristnosti plavanje, joga, raztezanje vaje.
