Minut vadbe, ki močno zmanjšuje težo in napenja kožo. Dan kasneje
Danes želim deliti z vami zelo preprost minut vadbe, ki močno zmanjšuje težo in napenja kožo telesa dobesedno v enem dnevu. V tem primeru vam ni treba imeti nobenih znanj v izobraževanje, saj ta način bo nujno tudi za začetnike v fizičnih aktivnosti.
Torej, zdaj gremo na točko te naloge:
Najprej morate, da se postavimo ob steno. V tem primeru, se prepričajte, da varnostno raven in pritisne na površino (glave in ramen pa tudi zravnal).
Zdaj pa razmisli, kako bo potrebno, da se njegove noge: morajo biti nekoliko iztegnjenimi. To pomeni, da se noge ne vzporedno z našo telesno stanovanja in na razdalji 30 cm od stene. Roke v tem času, ob predhodni najavi (razširjena).
Zdaj pa pojdi k izpolnitvi te naloge.
Medtem ko se v tem položaju, bomo morali usesti, tako da naše telo kot spominja rezultat navadnega stol s hrbtom. V tem primeru, v nobenem primeru ni mogoče ločiti od zadnji steni (to je samo premakniti iz te površine navzdol).
Ravno v tem času se bo treba posvetiti pozornost naših rokah. Še naprej bomo čepenje, ko so dani na straneh pasu.
Mimogrede, ko smo sedli, se ne mudi do konca vaje. Po vsem svojem bistvu, da je za preživetje v tem položaju 10-20 sekund (čim dlje).
Nadalje, ko smo naredili vajo in začeti znova, da se vrnete v začetni položaj (ki je, dvignili zid primeru telesa), nato pa spet poravnali svoje roke pred njim (poteg).
In nenazadnje, hočem reči, da ponavljanje to vajo za zaostritev kožo telesa, kot je bilo rečeno že prej, boste potrebovali približno eno minuto na dan (5-10 Execution). Tudi, če obstaja želja, da je vedno mogoče povečati obremenitev do dveh ali treh minutah (tj 15-30 sit-ups).
