na žit meniju hrane. Zmanjša pasu do 12 cm. in odstrani izbočen trebuh
Dekleta, poslušaj prehrano! Ponavljajo v sozvočju, da je kaša koristna za črevesja in številk. Ne za nič ni jedo "razjedo" in "zheludochniki". Kar se tiče nas, fatties želimo shujšati (in hkrati obnoviti mikrofloro, odpeljal toksine in holesterola). Kashi pomoč, ker vsebujejo najmanj kalorij in veliko vlaknin, ki samo razčisti želodec stenske in krvne žile v. Treba pa je še za mene, da vam povem, razen tega meni hrane za žita, ki zmanjšuje pasu do 12 cm. in odpravlja izbočen trebuh z naborki:
Zajtrk. Jem ovsene, ker je skoraj najbolj nizkokalorično žit med sorodniki. In sem prehranjevanja ni na ploščo, in s črnim kruhom. I uvede steklu 2-3 žlice žita, žitni vlijemo 1/3 skodelico vrele vode in jo nato zmešamo s sesekljano kumare. Izkazalo se je prehransko pašteta za sendvič. No, ampak izpolnjuje (pod pogojem, da takšni sendviči 3-4, in same tanke rezine črnega kruha). Ta obrok za svežino si lahko s kozarcem mineralne vode z limono.
Kosilo. Popoldne sem jedel ječmenovo kašo. Mimogrede, da vsebuje veliko manj kalorij kot ovseno kašo. Kuham yachku takole: izperemo z 0,5 skodelice žitaric in ga pustimo, da vre na srednjem ognju. Pena v najem in počakajte, da zavre. Po vre ogenj lahko nekoliko zmanjša, da se zmanjša rdeče zelje in kumare. Teh izdelkov dobili krepko in nizko kalorično solato. Kako, da ga izpolnite? Nemasten jogurt. Hkrati pa solata (200 g), yachka morali kuhati. Kot rezultat, postane lepo večerjo, ki je že v teku, brez kruha. Sperete jed mora biti vroč zeleni čaj z limono.
Večerja. Boljše jedilnico do 19.00. V večernih urah, si privoščite prosene zrn. Najprej pa je treba oprati. Potem 1/3 skodelice Pshenko vlijemo 1 skodelico nemastnega jogurta in kuhamo na srednjem ognju 20 minut. Ready-made kaša okrasite z meto in žlico zagozden papir. Po tem, pijem 1 skodelico nemasten jogurt s cimetom in 1 skodelico zelenega čaja. Pijte medu sweetens za dober spanec =)
To je, kako je treba jesti ovsene ves dan, da izgubijo težo dobro. Konec koncev, energijska vrednost ustrezne prehrane ne presega 1200 kalorij. Pravkar si ne soli kašo in ne uporabljajte olja. Potem vam bo z veseljem!
