Trpijo zaradi motenj spanja, lahko enostavno znebiti tega siten problem. To je le treba uporabiti živila, ki vsebujejo spanja hormona izdelke.
Sleep hormon - je melatoninIn to je potrebno, da organ za določitev biološko cirkadiani ritem. Bližje noč, je hormon sprošča v kri. To je nastala ob vznožju možganov do češarika epifize in deluje na hipotalamus.
Uživanje hrane, ki vsebuje hormone, pozitivno vplivajo na kakovost spanja. Človek zaspi hitro, dobili dovolj spanja in zjutraj občutek osveži. Še ena zanimiva lastnost melatonina - to je tisto, kar je sposoben upočasni proces staranja oseba. Torej, kaj istih izdelkov, ki jih vsebuje?
Glavni proizvodi z melatoninom
Na prvem mestu pa je izdelek z največjo vsebnostjo tega hormona. To kislo rdeče češnje in njen sok. Kot je dobro, je iz grozdja, jabolk, banane, ananas. Za največji učinek, je priporočljivo, da jih jedo sveže.
Pijan ponoči skodelico toplega mleka in majhno rezino sira, bo prispevala k povečanju melatonina in pomirja živčni sistem. Veliko stoletnikov porabijo natanko to kombinacijo hrane pred spanjem.
Če ni všeč mlečnih izdelkov, je primerno nadomestiti čaj z meto. Poprova meta ima lastnost lajšanje stresa. Pred spanjem, včasih je to potrebno.
Orehi, vsebuje tudi spanja hormon. So enostavno vzeti s seboj na pot. Po večerji, jedo nekaj orehov, lahko računajo na visoko kakovost spanja.
Poskusite jesti teh živil za nekaj ur do spanja in šel spat pred 23. uro. Potem boste mogli spati in naslednji dan se bodo okrepljene. Vendar je treba razumeti, da se motnje spanja lahko povezana z različnimi boleznimi. Torej, če je nespečnost muči že dalj časa, je priporočljivo poiskati pomoč pri specialistu.
Dragi bralci, obiščite spletno stran"Moj medicina 24"In dal "palec gor"To bo pomagalo, da si oglejte članek drugim.
Delite s prijateljisocialna omrežja. Vaša podpora boprijetna čustvaavtorju in prispevati k razvoju kanala.
Članke, ki ste jih morda zamudili:
Zakaj ljudje sami pokvari svoje zdravje?
Uporabne kajenja? Medicinska vidika
Kakšna bolečina je najmočnejši? Po mnenju zdravnikov
Znanstveniki so poimenovali način, da se takoj znebiti kajenja
4 vaje za povečanje kroženja medeničnega organov
