Absolutno koli bolečine v vratu ali v križu glavo, če vam te vaje!
Hude bolečine, nespečnost, visok krvni tlak - po tretji lekciji mišice dobili močnejši, bo olajšalo v telesu, in nelagodje bo izginila!
Joga za začetnike
1. Enostavno vzemite sedečem položaju in prečka noge, občutek, kako se vaše telo sprosti, rahlo povlecite navzgor, diha umirjeno in globoko.
2.Syadte, noge ravno prav. Zdaj dosegli za prstov roke-na-. Opravite vsako vajo počasi. Smo ponovili 5 krat.
3.Vstante na kolenih in nežno poskrbi, roke za telo. Nagnete naprej, zniževanje glavo navzdol. Drži 3 minute.
4. Fix desna roka na nasprotni kolena, levo roko nazaj. Obrnite glavo in trup v levo. Naj na drugi strani.
5.Polozhenie ležanjem, kolena ukrivljen in podplati so povezani. Roke v različnih smereh, noge preveč, so pripravljeni na straneh. Držite za 2 minuti.
6.Lyagte steno, odpravi noge na steni. Gostje Freeze v položaju za 3 minute.
7.Lyagte na tleh, upognite noge na kolena, prečkamo svoje noge. Hug noge roke in jih potegnite noter. Zamrzne za nekaj minut.
8.Poza na vseh štirih, noge urediti. Premakniti desno nogo naprej, dajanje koleno med rokama in levo roko, potegnite nazaj. Nagib celega telesa naprej, še vedno stoji za trenutek. Naj na drugi strani.
9.Lyagte raskinte in roke v različnih smereh. Prinesite eno koleno proti sebi in nato celotno trupa v nasprotni smeri. Freeze 3 minute in to isto stvar v drugi smeri.
10.Lezha na hrbtu, rokami pod boki. Dvignite prsih navzgor. V tem primeru se metanje svojo glavo nazaj.
Po teh vajah, se boste počutili na enostavnost in sproščeno. Vse spone mišice izginejo, zravnajte hrbtenico, bo na bolečine, utrujenost, nespečnost, normalizira krvni obtok v možganih! Poskusite!
