Ti izdelki so najbolj učinkoviti pri boleznih kosti in sklepov. Samo jih dodajte v svojo prehrano, in boste kmalu okusno rezultat!
brokoli
Spada v družino zelene zelenjave. V brokolija vsebuje velike količine beljakovin in kalcija, ki je zelo uporaben za človeške kosti. Jejte surovo zelenjavo se priporoča, da ga dodate solato. Ali lahko zalege brokoli z oljem, kuhamo nekaj. Ampak, ne pozabite, da je, da je predmet toplotne obdelave, zelenjave izgubi nekatere njene prednosti.
Jogurt s sezamom
Odličen izdelek za krepitev kostno tkivo. Sezama vsebuje veliko mineralov, kot so magnezij, kalcij, selen, baker, mangan. Jogurt je vir kalcija, ampak tudi dobro za prebavo. Namočimo semena v količini od 1 žlico 100 g naravnega jogurta. Vztrajati zjutraj in zajtrkovati na prazen želodec.
banana
Zelo uporabno sadje bogata z magnezijem, kalijem, folno kislino, fosforja, mangan. Tudi banane so veliko vitaminov, ki krepijo kosti. Izberite jesti prezrelega potrebe in že marogastega sadje, saj zelene banane vplivajo na absorpcijo mineralov in encimov v telesu.
Toda močan grški recept z osteoporozo in njeno preprečevanje
Potrebovali boste:
- Laneno - 10 žlice;.
- sezamovo seme - 5 žlici;.
- sončnična semena - 5 žlici;.
- Bučna semena - 5 žlici;.
- Sir - 3 žlice;.
- Med - 0,5 litra.
Priprava:
Združite vse sestavine in dobro premešamo z leseno lopatico. Shranjevanje potrebna sredstva v hladilniku v stekleno posodo s pokrovom zaprta. Jesti vsak dan pred zajtrkom in večerjo, 1 žlici Ta okusna in dobra mešanica!
