Vitamin D opravlja zelo pomembno delo pri ljudeh. To ureja delitev celic, sintezo hormonov, pomaga, da absorbira fosfor in kalcij, ki je vpleten v presnovo. Glavni "del" vitamina smo dobili od sončne svetlobe. Ampak kako, da bi s pomanjkanjem vitamina D v hladnem obdobju, ko dnevnih urah dobili krajša? To je tisto, kar bomo govorili!
Vse mame spomnite priporočilo pediatrov glede malčkov in sonce. Zdravniki priporočajo dnevni sprehod z otroki v času, ko je sonce v "polnem teku", in lahko dobite dnevni odmerek vitamina D! Glede na pomanjkanje tega vitamina v telesu oslabi imunski sistem, zdravje kosti slabša, zmanjša sposobnost telesa za boj proti okužbam. V zimskem času, sonce ni tako svetla, tako da boste morali poiskati druge načine, da bi dobili vitamina D. Dejstvo, da je naše telo sam sposoben ustvarjati ta vitamin pod vplivom ultravijoličnih žarkov, kot tudi odmerek V mrazu je ultravijolično sevanje zmanjša, nato proizvodnjo vitamina D kapljic, ki poslabšuje naše zdravje.
Glej tudi:6 znakov, ki kažejo, da ima oseba, ki je zlo
srce
Kako veste, da vaše telo nima dovolj vitamina D?
Strokovnjaki pravijo, da skoraj polovica svetovne trpi prebivalstva iz pomanjkanja vitamina D v telesu. In zato moramo nekako rešiti problem primanjkljaj te snovi, da bi se izognili negativnim vplivom na telo. Priporočljivo je jesti več živil z vitaminom D, kot tudi, da se posebne dodatke, ki jih je mogoče kupiti v lekarni.
Tu so ljudje, ki so predmet pomanjkanja dejavnikov tveganja za vitamin D:
- starejših;
- prekomerne teže in debelosti;
- ljudje, ki uporabljajo redno zaščito pred soncem;
- ljudje z zelo suho kožo;
- ljudje, ki jedo malo rib in molochki;
- ljudje, ki so malo ven na ulico;
- prebivalci zemlje tam, kjer je sonce zelo malo v letu, itd
Tu so najbolj očitne znake pomanjkanja v telesu tega elementa:
- slabo zdravje, stalen občutek šibkosti in utrujenost, bolečine brez razloga;
- huda izguba las;
- depresija in slabe volje;
- zlomov kosti;
- počasna regeneracija kože;
- prebavne težave;
- bolečine v kosteh in bolečine v mišicah, mišična oslabelost, itd
Kje lahko dobim vitamin D?
Glavni viri vitamina D vključujejo naslednja živila:
- skuše, postrvi, romba, krapa, losos, jegulje - v takih rib vsebuje največ vitamina D;
- maslo, jajca, sir, živalska jetra, maščobne meso, mleko, piščančja maščoba - viri živali elementa;
- Gozdne gobe, soja, kakav - glavni rastlinski vir vitamina.
Dnevna stopnja porabe vitamina D odrasle je 400-800 ie. Da bi bilo jasno, da bi dobili ta isti dnevni tečaj, kar potrebujete, da bi jedli, na primer, 2 kg masla, približno 3 ducat jajc ali 300 gramov lososa na dan! To je problematično za vsakogar.
Zato je preskrba z vitaminom D priporočljivo uporabljati hkrati s posebnimi dodatki farmacije. Najpogostejši formulacija, ki obsega vitamin D, jetrnega olja polenovke. Okus dober, vendar pa ni treba piti cele steklenice. Priporočljivo je tudi, da so vsi enaki, tudi v hladnem obdobju, kolikor je to mogoče, da ostanejo na soncu in svežem zraku.
Glej tudi:Znaki za novo leto 2019: Kako praznujejo prihodnje leto v skladu s pravili
Ne prizanašala kraj "thumbs up" in če se naročite vam je všeč članek. Tvoj čas, porabljen - samo trenutek, ko veliko število všeč, potem uporabne izdelki bodo videli več ljudi. Zelo dobro, ko je veliko ljudi lahko preberete v članku, ki jih potrebujejo.
