Oatmeal zjutraj - to je nasvet iz skoraj vsakega zdravnika. Uvedba tega v prehrani pomaga, da se znebite odvečne teže, depresija in različne bolezni. To je samo, da bo res dobil korist ovseno kašo, je treba preučiti njegove pozitivne lastnosti, kot tudi omeniti slabosti.
Prednosti ovsenih kosmičev
Ovsena kaša je zakladnica hranilnih snovi. Vsebuje vitamin B, E, A, magnezij, kalij, fosfor, vlaken itd Zahvaljujoč tej sestavi nasičen ovsena kaša Positive vpliva na delovanje možganov, znižuje holesterol, krepi lase, izboljša stanje krvnih žil, normalizira prebavil trakt. Poleg tega, ovseni kosmiči veliko ogljikovih hidratov, ki omogoča dolgo časa, da se počutijo siti, če jeste kašo za zajtrk. Lahko tudi nimajo nič do kosila, ker ne boste počutili lakote. Treba je omeniti, koristi ovsenih kosmičev med vadbo.
Ovsena kaša in uporaben za hujšanje. Da bi imeli sliko svojih sanj je, da izberejo ne instant ovseni kosmiči, ki so polna naših supermarketov in polnozrnate žitarice. In med kuhanjem kašo ne sme uporabljati mleko, sladkor, sol. Oatmeal vreli vodi in jih lahko dodamo k kaše na uporabo sadja namesto sladil.
Oatmeal ima pozitiven učinek na kožo. Tu pa ne gre samo za njegovo uporabo kot ena od sestavin v sestavi različnih masochek obraza. Zaradi vsebovane v sestavi maščob, ovsena kaša pomaga očistiti črevesje pred škodljivimi snovmi, ne dovoli, da s prevzemom blata, s čimer se izboljša pogoje kože.
kaj potem je škoda iz ovsenih kosmičev?
Izkazalo se je, da je uporaba ovsena kaša jesti zjutraj ni tako uporabna. Dejstvo je, da ko zbujam oseba potrebo protein, ki je v ovsena kaša je zelo majhna. In v tem primeru bi morali vsaj dopolniti ovsene sveži sir ali jajca.
Poleg tega so ovseni kosmiči, ki šteje skoraj zdravilo za vse težave, vsebuje fitinske kisline. Ona običajno ne absorbira kalcija v telesu. In to lahko privede do kosti okvare, osteoporozo in celo zlomov. Zato se ne bi smeli zlorabiti uporabe ovsenih kosmičev, in v primeru zdravstvenih težav pride, vedno posvetujte z zdravnikom.
Treba je tudi opozoriti, da je hitro kaša na splošno nima smisla. V tem kašo skoraj ne vsebuje hranila, poleg tega pa je dodan sladkor, ojačevalcev arome, ki so lahko škodljive za človeško telo.
Glej tudi: Kako se znebiti gub zaporno vrvico
Ne, ne moreš jesti ovsene za ljudi, ki trpijo zaradi celiakije in glutena enteropatije. Te bolezni so dedno ter zmanjšuje prebavo s porabo žitnih pridelkov. Lahko pride do atrofije tankega črevesa in motijo absorpcijo ogljikovih hidratov. In to je zelo zaželeno, da krmo ovsena kaša otroci predstavljajo manj kot eno leto! Res je, da celiakija pojavi že v otroštvu.
Zdaj veste, da je ovsena kaša ni vedno zelo koristen za ljudi. Obstajajo nekatere omejitve porabe. Ne zlorabljajo to hrano, poskuša priti koristi za telo, nasprotno, ne škodi!
Za tiste, ki še vedno ne more storiti brez ovsenih kosmičev, vam priporočam, da z vztrajanjem na tri pravila preprosta:
- Jejte kašo ne več kot 2-3 krat na teden.
- Izberite polnozrnat žit za proizvodnjo ovsa ali kosmičev "Hercules". Ovseni kosmiči "ekstra" ne koristi vašemu telesu.
- Ne kuhamo kašo z mlekom, ali je ta kombinacija izdelkov, imajo negativen vpliv na prebavo.
Glej tudi: 10 stvari, ki človeka v ljubezni
