Nemški zdravnik je povedal o prvih simptomih pomanjkanja železa, pravi medikforum.
Preberite do konca, da bi dobili največ koristnih informacij.
Profesor George Metsgerot (Georgia Metzgeroth), višji zdravnik za hematologijo in onkologijo na Univerzitetni kliniki Mannheim pravi zgodnje znake pomanjkanja železa in tiste, ki jim grozi pomanjkanje železa anemija.
"Železo je potrebno za vse: tako je bistven element v sledovih sodeluje pri tvorbi krvi in nevrološki razvoj. Prav tako igra ključno vlogo pri številnih presnovnih procesih, "- pravi zdravnik za objave Focus.
To je razlog, zakaj so simptomi pomanjkanja železa tako raznolika.
Simptomi pomanjkanja železa
"Torej, kako veš, kdaj je čas, da gredo k zdravniku? Prvič, boste komaj opazili napako. Ker je prva stvar, ki jo telo porabi nakopičene rezerve - Metsgerot pojasnjuje. Samo če porabijo premalo železa v daljšem časovnem obdobju, bo primanjkljaj. Prvi simptomi so suho kožo, krhko lase in nohte, bomo pobira in v kotičkih ust in večjo dovzetnost za okužbe. "
Če ne sprejme protiukrepe v tej fazi lahko pripelje do anemije. V vsakem primeru je pomanjkanje kaže v utrujenosti, splošna oslabelost, težave s koncentracijo in krši uravnavanje telesne temperature.
Kdo je v nevarnosti
Po mnenju profesorja, vegetarijanci ne spadajo v rizično skupino, kot se pogosto, da mislim, da je železo iz zelenjave in stročnic. Največje rizična skupina - ženske v rodni dobi. Na drugem mestu - noseča.
Kako preprečiti pomanjkanje železa
Da bi preprečili pomanjkanje železa, je priporočljivo zaužiti 10 mg železa na dan za moške in 15 mg na dan za ženske. To se lahko doseže s pomočjo zdrave, uravnotežene prehrane.
"Glavni viri vnosa železa - cela zrna kruh, meso in zelenjavo."
Živila, bogata z železom, vsebuje tudi: lisičke, špinača, salsif, leča, govedina, svinjina, ovseni kosmiči, rženi kruh.
Podpora klik oglaševanja, kot in se naročite, pustite komentar.
13 izdelke z visoko vsebnostjo magnezija
5 izdelki s povečano dozo kalcijevim
5 najboljših virov vitamina D v zimskem času
