Vsakdo je slišal joge, vendar ne vsakdo pozna vse prednosti, ki jih prinaša. Joga krepi mišice, limfni sistem, kosti, izboljšuje delovanje in stanje srca in krvnih žil, ureja vitalnih organov, normalizira imuniteto, daje mir uma, pomirja, daje moč in odpravlja bolečina. Poleg tega se z nekaterimi joga poze lahko popravi svojo držo! Ta Poglejmo podrobnosti pogovora.
Kaj je to, pravilno držo?
Če želite ugotoviti, ali imate normalno držo, moraš stati vzravnano, noge razširila nekoliko širše od širine ramen. Zdaj Globoko vdihnite celotno dojko, se rezila zmanjša nazaj, ramena potegnite nazaj dol, glavo gor, vaš tailbone navzdol, pritisnite napet. Če imate slabo držo, lahko takšna drža je zelo neprijetno. Ampak ne skrbi, s pomočjo posebnih joga predstavlja lahko poravnajte in se raztezajo hrbtenico, in zato, da popravijo svojo držo.
Joga drža ravnanje
Opravljanje zahtevnih dovolj 2-3 krat na teden, porabi približno en dan za pol ure za izvedbo.
Glej tudi: Zakaj ovsena kaša škodljiva za zajtrk
Otroci poza
Sedi na kolena, pete pod zadnjico in veliki prsti dotika, kolena rahlo narazen. Nagnite telo navzdol in povlecite naprej, poravnali svoje roke. Rebro kletka mora biti usmerjena v tla, bilance in nazaj. Sledite približno minuto.
Poza balancer Tabela
Na vseh štirih, Inhale, zategnite vaše abs in dviga eno nogo in nasprotno roko. Ustvarite ravno črto. V tem položaju, kar potrebujete, da imajo od 5-10 sekund. Spremeni roke in noge, ponovite 5-7 krat.
mačka raztezanje
Predstavljajo po vseh štirih. Vdihnite in zategnite vaše abs, nazaj gnila srkal glavo in zadnjico navzgor. Exhale in da krog nazaj. Ponovite 5-7 krat.
razširitev poza
Stand up naravnost in odpre noge malo. Inhale in počasi nagnite telo, potegnite glavo navzdol, kolena naravnost. Lahko objem noge z rokami. Zadržite 5 izdihne miru.
nasedle laganje
Lezite na hrbet, roke ven na straneh, dlani in jih postavi na tla. Inhale, zasuk v levo, upogibanje desno nogo in jo postavite na njeni nasprotni strani. Pritiskajo na kolena, držite za 20-30 sekund tako. Spremenite položaj druge strani.
dinamično trak
Stojalo v baru, vleče svoje telo v ravni liniji. Sev pritisnite, izdihom, pošiljanje medenico navzgor. Fix za 10-20 sekund. Poskrbite, 4-krat.
Pose upogljivo lesa
Stand up naravnost, rahlo odpre svoje noge. Roke gor, Inhale, ki jih imajo na gradu. Nežno bend postrani, tako da spodnji del fiksnega telesa. V tem položaju ostati 20 sekund. Ponovite 5-7 krat na vsaki strani.
Ne pozabi, da si za držo, v kateri spanjem. Hrbet mora biti raven, lahko spite na boku, ampak na trebuhu pozi je najbolj narobe, hrbtenice in vseh notranjih organov.
Kdo ne more narediti te vaje?
Moralo bi biti previdni pri izvajanju teh vaj, čeprav na prvi pogled se zdi, da je in enostavna. Storiti vse, kar počasi in previdno. Če se nenadoma zdi, da so mišice zategnjene in vam ne daje pravice, da sprejme stališče, ne mučiš. In v primeru akutne hude bolečine, na splošno ne opravljajo kompleks še naprej.
Vaje so kontraindicirana za ljudi, ki so imeli poškodbe sklepov, vključno z rame in kolena. Zato je najbolje, da se posvetuje strokovnjaka, preden popravite držo doma.
Glej tudi: Naravna maska za izpadanje las
Izvirni članek objavljen tukaj: https://kabluk.me/zdorove/kak-ispravit-svoju-osanku-s-pomoshhju-jogi.html
