Če imate stalno občutek napetosti v vratu, zelo utrujeni in imate tlačne padce, potem je čas, da na vaše zdravje! Predlagam, da poskusite 5 najbolj učinkovitih vaj za vrat za pomoč sprostijo napete mišice, in hitro vam sprostitev in olajšanje! Še posebej, kompleks je uporabno za ljudi, ki vodijo sedeči način življenja, ali so prisiljeni dolgo delati sedel, na primer, računalnik.
Zaradi te lastnosti, če začnete izvajati redno, lahko hitro pride ne samo sprostitev mišic vratu, temveč tudi na zgornjem delu hrbta. Kot rezultat, izboljša pretok krvi in energije v možgane. Posledica tega je, boste postali precej boljše delo, znebiti bolečine v vratu, ramenih, glavi, in normalizira krvni tlak!
Sklop vaj za vrat
Prva vaja
Morate vstati, se sprostite, znižanje njegove roke. Treba je izvesti krožno gibanje ramen. V ta namen, največjo njimi dvigala navzgor, nato pa potegnite nazaj, kolikor je to mogoče, pasti in vrne v prvotno vadbo. Najprej morate skrbno opravlja to nalogo, se prepričajte, da ste ne neprijetno in ne boli, potem morate narediti krožno dovolj hitro. Poskusite opisati ramena krogi so bili stalno, ponovite 25-krat.
Glej tudi: Zakaj ovsena kaša škodljiva za zajtrk
Druga vaja
Ta vaja je podobna prejšnji, le opraviti s krožnimi gibi v nasprotni smeri. Znižajte ramena navzdol, da potegnete nazaj, kolikor je to mogoče, dvignite in vrnitev v izhodiščni položaj. In opravljajo potrebo skupnosti za neprekinjeno 25-krat.
Tretja vaja
Zdaj znižati glavo navzdol, poskušamo dotakniti čim več z brado v prsih, vratu sproščeno, bivanje 5 sekund, nato pa glavo nazaj zaprokinte. Vajo ponovite 12-krat je potrebno.
Četrta vaja
Še enkrat, boste morali znižati glavo in počitek svojo brado na prsih, kot je mogoče. Nežno obrnite glavo na desno, nato zložite nazaj, nato pa zavijemo levo in vrnitev v začetni položaj, njegova glava nagibala naprej, brado na prsih. Tukaj, kot ste razumeli, preveč, so narejeni krožne gibe glave, in morate zagotoviti, da so bili enotni, brez napetosti, vendar z dovolj veliko amplitudo. Ponovite 12-krat.
Peta vaja
Obrnite glavo na desno, kolikor je to mogoče, zato je nemogoče, da se premaknete telo, da ostane raven. Držite 5 sekund, da se vrnete na glavo v prvotni položaj. Nato pa glavo v nasprotni smeri, znova ostajal in se vrniti v začetni položaj. Ta vaja je potrebno izvesti previdno in počasi, ponavljam - 10-krat.
Kljub temu, da so te vaje dokaj preprosta, in jih lahko izvaja neposredno doma, bi jaz Priporočljivo je, da si je specialist, če ste nenehno napeti vratu in so bile bolečine v hrbtu, vrat, glava. Ne moreš šaliti s svojim zdravjem! To bo veliko bolje, če greš popoln pregled pri specialistu, ugotoviti točen vzrok simptomov pojavijo, in dobili učinkovito zdravljenje. Poleg masaže in terapije z zdravili, bodo te vaje bolj učinkovito. Če ste preprosto vodi sedeči način življenja, je mogoče izvesti ta kompleks za preprečevanje hipertenzije, posnetke v vratu, za sprostitev in lajšanje stresa!
Glej tudi: Naravna maska za izpadanje las
Izvirni članek objavljen tukaj: https://kabluk.me/zdorove/5-effektivnyh-uprazhnenij-dlya-izbavleniya-ot-napryazheniya-i-boli-v-shee.html
