Vsakdo, čeprav kdaj doživeli neprijeten občutek v trebuhu. In predvsem - to je oteklina in posledično bolečine. Najpogostejši razlogi za ta neugodja - reakcija na nekatere posebne izdelke in nezdrava prehrana.
Na splošno, če razumete, skoraj polovica črevesju in želodcu, napolnjene s plinom. Zdi se, zaradi bakterij, da normalizirati prebavo. Lahko pa tudi pride plinov v prebavnem traktu zaradi porabe gaziranih izdelkov in nekaterih proizvodov, kot so, krompir, fižol, sladkarije. Jaz vam predlagam samo 11 načinov za preprečevanje in vas razbremenili z napenjanjem in povečane plina!
Pijte vodo z limono
Veliko je bilo povedanega o tej pijači, in zlasti, vodo z limono, pijan za približno 15 minut pred jedjo in 30 minut po tem, izboljšuje prebavo. Tako boste lahko znebiti napihnjenost, zgaga in ureguliruete količino želodčne kisline.
Ne pijte kave zjutraj in mleko
Vsakdo je najljubša pijača - kava, poleg mleka, lahko okrepi napenjanje in napihnjenost. Preprosto, ti izdelki povečujejo kislost v želodcu. Zato je potrebno zamenjati kavo z zelenim čajem, ki je preveč slabe poživlja. Namesto mleka so primerne jogurt in jogurt, ki izboljšuje prebavo.
Glej tudi: Zakaj ovsena kaša škodljiva za zajtrk
Pred obrokom, čaj pijačo
Uporabili smo pili čaj po obroku, da je narobe. Toda strokovnjaki priporočajo, da naredite nasprotno, in popijte skodelico, na primer, kamilice in zelenega čaja v vroče pred jedjo. Tako da pomiri želodec, in če pijete ingver čaj, lahko lajšanje krče in otekline opozarjajo.
Jejte manj maščob
Fiber lahko povzroči napenjanje, če se uporabljajo v povečani količini. Tukaj, kjer se je ohranil: v breskve, hruške, fižol, čebula, jabolka, krompir, itd
Ne jejte mastne hrane
Za prebavo mastne hrane v našem telesu je potrebno veliko več časa. Torej, dlje ostaja v želodcu in vodi v nastanek plinov. Poleg tega lahko na primer hrana daje občutek teže in nelagodje v trebuhu.
Ne hitite, medtem ko jeste
Tudi če imate nekje za odpis, morate jesti mirno in brez naglice. In ne snacking na begu in v pogovorih. Tako bo v želodcu dobili veliko zraka, kar vodi k nastanku plinov. Žvečiti hrano temeljito in ne preveč jesti.
Zavreči slabe navade
O nevarnostih pitje alkohola in kajenje pove veliko. In, še posebej, lahko te slabe navade privedejo do različnih težav z prebavnem traktu.
Ne pretiravajte hrane
Zaradi bodo soli v telesu zamudo odvečne tekočine, kar povzroča otekanje. In manj jesti vse vrste kumarice, prekajeno meso, klobase, prigrizki - obstaja veliko soli in drugih škodljivih sestavin.
Ne sperete s hrano
Pralni navzdol hrane, ki jo razredčite želodčni sok, ki ovira prebavo.
vaja
Na omejitve dovolj hrane, da je rekel, ampak, da se znebite napenjanje, in celo priporočljivo narediti vaje. Na primer, lahko leži na hrbtu, upognite noge in potegnite do telesa, pritrdi svoje roke. Tako da boste morali, da se uležejo za nekaj minut, ponovite 10-krat.
manj živčni
Metoda, ki preprečuje, da bi veliko naših bolezni - omejujte se s stresom! On ima negativen vpliv na delovanje prebavil. Bolj se sprostite, mislite pozitivno in dobili dovolj spanja.
Glej tudi: Naravna maska za izpadanje las
Izvirni članek objavljen tukaj: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-predotvratit-vzdutie-zhivota.html
