Milijoni žensk in moških po vsem svetu trpijo zaradi debelosti. Ne pomagajo nobene diete čaji in prehranska dopolnila oglašuje. Dejstvo je, hujšanje ni tako enostavno. Za nekatere je mogoče hitro in nekdo vzame let, nato pa se lahko teža spet začnejo rasti le minimalna odstopanja od prehrane. Vendar pa je celotna stvar v metabolizmu. Nekdo ima lahko vse, kar si želi in ne pridobivanje teže, saj hitro izmenjavo snovi, in nekdo precej kos pogače, da ponovno začnejo, da si opomore, in sicer zaradi počasnega metabolizma snovi.
Torej, da bi kalorij nas porabi, hitro pogorel, kar potrebujete, da se pospeši metabolizem. In tam je nekaj nasvetov, ki vam pomaga s tem.
Pospeši presnovo!
Jejte več beljakovin
Živila z vsebnostjo beljakovin pomaga pospeši metabolizem za 15-30%. Poleg tega, beljakovinski izdelki krepko, da shranite osebe iz prenajedanje, polnjenje dolgo časa.
Glej tudi: Kot je razbrati iz sklepov in celotnega telesa sečne kisline
Pijte mrzlo vodo
Na splošno, vsaka oseba potrebuje vsak dan piti veliko vode, natančneje do 30 ml na 1 kg teže. Voda sama pospeši metabolizem in pomaga pri tem mrazu še več. Samo telo potrebuje več energije, da bi naša poraba vode enaka temperaturi telesa. Zato se presnova pospešila, in se zažgal "gorivo", da bi dobili pravo količino energije.
Prenašati težkih bremen
Pri ekstremnih obremenitvah telo porabi veliko energije za zadovoljitev potrebe po organa pri kurjenju kalorij na voljo. Torej, lahko pospeši vaš metabolizem in se znebite nepotrebnih kilogramov. Po želji mučiš dejavnosti v posebnih centrih, vsaj toliko, da hodi peš pol ure na dan. Raje peš hodi namesto vožnje v prometu.
Pijte zeleni čaj
Raziskave znanstvenikov so pokazale, da ta pijača pomaga pospeši metabolizem za približno 5%. To pomeni, da ne moreš narediti nobenega posebnega napora shujšati hkrati.
zajtrkovati
Izvrsten zajtrk vam bo pomagal občutek sitosti dlje. Po mnenju znanstvenikov, če je človeško telo v prvih urah po zbujam ne dobi prave hranilne snovi, je bolj nagnjen k prenajedanje in povečan apetit.
Jedo pravico živil
Obstajajo izdelki, ki pospešujejo presnovo, in zato hujšanje. Ti vključujejo: jajca, avokado, poper, jabolčni kis, jogurt.
sprostite
Še en zelo pomemben nasvet. Da bi pospešili metabolizem, morate spati vsaj 7-9 ur na dan.
Dejavniki, ki vplivajo na hitrost presnove:
- Starost osebe. Starejša oseba je, počasnejši njegov metabolizem. Znanstveniki trdijo, da je upočasnitev presnovnih procesov začela po približno 30 letih.
- Količina mišične mase. Presnova bo hitreje, če ima oseba veliko mišic.
- velikost telesa. Veliko težje, da gorijo kalorij bolshetelym ljudi.
- Temperatura okolice. Več kalorij v mrzlem vremenu, saj za ogrevanje je potrebno telo na več energije času.
- Telesna dejavnost. Mobilnost, šport, gibanje - bo in vaš metabolizem je hitrejši.
- Hormonsko stanje. Včasih ljudje s težavami v hormoni stalno prekomerno telesno težo, je to zato, ker imajo počasen metabolizem.
Poslušajte ta nasvet, res deluje! In, izločiti pravo dieto, je najbolje, da obiščete strokovnjak za prehrano doživeli!
Glej tudi: 7 stanje nohtov, ki lahko rečemo o problemih v telesu
Izvirni članek objavljen tukaj: https://kabluk.me/zdorove/kak-uskorit-svoj-metabolizm-i-pohudet.html
