Zaradi kršitev kroženje krvi lahko dobite precej resne zdravstvene težave. Na primer, obstaja stalna slabost, bolečine v mišicah, debelost, krčne žile, itd Zato je pomembno, vzdrževati krvni obtok, in danes želim deliti z vami nezahtevne tehnike, da učinkovito pomoč!
Izboljšuje krvni obtok
Hoja po stopnicah
Učinkovito, a hkrati zelo preprost način, ki razvija mišice in izboljša prekrvavitev. In to je zelo dober način, da se prepreči razvoj krčnih žil. Naslednjič, namesto da bi šel v dvigalo doma, hodi po stopnicah.
Uporaba začimb
Obstaja veliko začimb, ki ne le izboljšujejo okus in aromo vaših najljubših jedi, ampak tudi Normaliziraj razpoloženje, lajšanje mnogih bolezni. Najbolj koristni za krvni obtok: chili poper, česen, timijan, klinčki, rožmarin.
pandiculation
Če imate sedeči način življenja, je priporočljivo, da redno odsek. Dejstvo je, da je v sedečem času, je naše telo nagnjeno naprej na trebuhu gub se oblikujejo, kar lahko povzroči kisika stradanje. Torej, ko boste morali, na primer, je veliko sedel na računalnik, spremenite položaj in raztezajo.
Glej tudi: Kot je razbrati iz sklepov in celotnega telesa sečne kisline
opustili kajenje
Kajenje bodo morali odjaviti. To je zdravje zelo veliko uničuje, in zlasti upočasni pretok krvi. Mimogrede, cigarete so eden od vzrokov slabega krvnega obtoka.
masaža
Takšni postopki se sprostite in izboljša prekrvavitev. Še en preprost, a zelo učinkovit način. Saj ni nujno, da gre za maserja, in dal veliko denarja za masažo, se posvetujte s svojo družino, da vam pomaga v ščepec, to lahko storite samo-masažo.
Spodnjih udov up
Drug način za izboljšanje krvnega obtoka, še posebej, če imate sedeči način življenja. Občasno ležati na kavču in dvigne noge. Razporeditev kot 15 minut. Poleg tega je ta metoda popolnoma prepreči krčne žile.
uravnotežena prehrana
Od je tudi naša hrana precej odvisno. Dodaj na svojo dieto avokado, tuna, melone, Goji jagode, sončnična semena - ti proizvodi izboljša pretok krvi.
izmenično douche
Za izboljšanje obtoka, energijo in pomladiti celotno telo, si kontrasta tuš. Prvič, dovolj vsaj 2-3 stopinj med toplo in ohladimo odmor vode se lahko poveča s časom. Krepitev krvne žile ste ga navedli.
motion
Šport je dober za promet. Ni nujno, da gredo v telovadnico - sprehod, voziti kolo, plavanje, naredite svetlo Warm-Up redno čez cel dan.
čevlji
Obutev mora biti udobna. Na primer, visoke pete - to je utrujene noge, krčne žile in slabo cirkulacijo. Če si dal gor na petah ne moreš, potem vsaj nositi čevlje na majhnem pete. Koristno je, da redno hoditi bosi okrepiti pomembne pike na nogah.
voda
Ta nasvet velja za vse splošne zdravstvene težave, smo se pripravi tako, da v povprečju 70% vode. Redno porabijo 1,5-2 litrov. Poskusi, da ne bi se mučili s žeja, ko je želel piti - pijačo. Poskušajte tudi zamenjati hladno vodo, toplo, je veliko bolj koristno.
Žilni motnja - resna bolezen, ki jo potrebuje za nadzor in zdravljenje zdravnik specialist. Obiščite svojega zdravnika, za spopadanje z neprijetnimi simptomi in izboljša prekrvavitev.
Glej tudi: 7 stanje nohtov, ki lahko rečemo o problemih v telesu
Izvirni članek objavljen tukaj: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-uluchsheniya-cirkulyacii-krovi.html
