Pomanjkanje elementov v sledovih v telesu je veliko bolj pogosta. Vendar pa je pomanjkanje vitamina preveč, ne bi smeli dovoliti. Na primer, skoraj eden od štirih odraslih primanjkuje vitamina B12! Zakaj potrebujemo tega vitamina, nekateri znaki kažejo na pomanjkanje njej, in kako, da bi - beri dalje!
Zakaj potrebujemo vitamin B12?
Ta vitamin je sodelovala pri številnih procesih v telesu. To je tisto, kar naredi B12:
- izboljšuje prebavo;
- normalizira živčni sistem;
- normalizira krvni obtok;
- izboljšanje reproduktivnega zdravja žensk;
- je vključen v razvoj nadledvične hormona;
- sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov in maščob;
- To spodbuja boljšo absorpcijo železa.
Kdo je v nevarnosti za pomanjkanje B12?
Obstajajo skupine ljudi, ki so bolj nagnjeni k pomanjkanju vitamina B12.
Ti vključujejo:
- ljudje, ki ne uporabljajo hrano živali;
- Bolniki z avtoimunskimi boleznimi;
- starejši od 60 let z zmanjšano proizvodnjo želodčnega soka;
- diabetiki, ki so jemali metformin, da zmanjšuje absorpcijo vitamina.
Glej tudi: Zakaj ovsena kaša škodljiva za zajtrk
Simptomi, ki kažejo na pomanjkanje vitamina B12
Tu so znaki, da je treba te opozori:
1.Postoyannaya utrujenost, želja, da gredo spat - je lahko zaradi pomanjkanja kisika v krvi.
2.Proiskhodit odrevenelost in mravljinčenje v okončinah - poškodbe živčevja.
3.Poterya spomin.
4.Golovokruzhenie in šibkost - pomanjkanja kisika v krvi.
5.Zheltushnost koža - razpade krvnih celic, kar vodi k proizvodnji rumenega pigmenta - Celice oslabljena.
6.Gladkost jezik, izguba okusa - izguba papil.
7.Postoyannaya jokavost in tesnobe - nizka raven dopamina in serotonina.
8.Nechetkoe, razcepi vizijo - poškodbe optičnih živcev.
Vse te simptome je mogoče odpraviti, in dela telesa je normaliziral, če bo oseba zaužiti dovolj vitamina B12. Seveda, lahko ti simptomi kažejo na pomanjkanje drugih pomembnih snovi v telesu. V vsakem primeru, kaj se v resnici dogaja z vami, in če si vse te neprijetne simptome lahko pove zdravniku, po zdravniškem pregledu.
Mimogrede, ne le ob določenih zdravil ali pitje junk hrane lahko privede do pomanjkanja vitamina B12. Na primer, v telesu B12 zmanjša dušikov oksid, Helicobacter pylori, želodčni bypass operacija daje vitamin običajno absorbira, prekomerno uživanje kave opere vse vitamine in minerale iz telo.
Kje dobiti vitamin B12?
Seveda, za dopolnitev telo z vitaminom B12 pomoči za nekatera živila. Kot lahko vidite, rastline tukaj malo pomoč, tako pomanjkljivost je pogost v vegetarijance in vegane. Samo rastline ne proizvajajo tega vitamina. To je razlog, zakaj ljudje, ki ne uživajo hrano živali, je priporočljivo uživanje prehranskih dopolnil, hranilni kvas in kokosovim mlekom.
No, tisti, ki niso tako selektiven hrane, ki jo lahko najdete veliko virov vitamina B12.
- jajčni rumenjak vsebuje veliko vitaminov in mineralov;
- mleko: sir, mleko, skuta, jogurt;
- mesni izdelki: najbolj B12 v Turčiji, koza, jagnjetina, piščanec, svinjina, govedina;
- No, in morski sadeži: jesti pokrovače, kozice, trske, tuna, losos, sardine.
Glej tudi: Naravna maska za izpadanje las
Izvirni članek objavljen tukaj: https://kabluk.me/zdorove/8-trevozhnyh-priznakov-deficita-vitamina-v12-kotorye-nelzya-ignorirovat.html
