HLS ali zdrav način življenja - to je podoba človeškega življenja in skupek pravil za ohranjanje zdravja in preprečevanje bolezni, izboljšanje fizičnega in psihičnega stanja, krepitev celotnega organizma, in tudi na njegovo produktivno delo.
V napetem tempu življenja je težko ohraniti zdrav življenjski slog, ki je jedro zdravje ljudi. Vendar pa obstajajo tri enostavna pravila, ki sledijo, da bo postala dnevno navado zdravega načina življenja.
1. dieto
Prva in najbolj pomembna pri ohranjanju zdravja - to dieto. Ne glede na druge dejavnike, slaba hrana uničuje telo.
Pravilna prehrana vsebuje uravnotežene obroke s pravo količino kalorij. Pomembno vlogo v vodi prehrane igra. Izboljšuje prebavo in prikazuje telo škodljivih snovi. Glede na vreme in na posamezne obremenitve zahtevajo vsaj 8 kozarcev vode na dan.
2. dobro spanje
Poleg prehrane, spanja je prav tako pomembna. Med spanjem se telo počiva in obnavlja moč. To izboljšuje učinkovitost možganov postane bolj osredotočiti in zmanjšuje stres.
Pomanjkanje spanja povzroča veliko težav, ki so že v začetni fazi pasivnega znakov: slabe volje, izguba moči, temne kolobarje pod očmi. Zelo priporočljivo je 6-8 ur spanja čez dan.
Zdravo spanje neposredno vpliva na težo telesa. Nespečnost motijo presnovo v katerih izgorevanje kalorij upočasni. Poleg tega, ljudje, ki imajo dovolj spanja ponavadi jesti visoko kalorično hrano. Skupaj, vse to vodi v debelost.
Ne smemo pozabiti, da je nespečnost vpliva eden od treh ljudi. Če se pojavi občasno, ni nobenega razloga, da skrbi. Dolgoročna motenj spanja povzroči resne bolezni, kot so hipertenzija, diabetes tipa II, rak, Alzheimerjeva bolezen razvije.
3. šport
To je sestavni del zdravega življenjskega sloga. Najboljša vaja, ki je na voljo vsakomur - jutranji sprehod ali vodijo na prostem, kolesarjenje. fitnes trening v telovadnici bo pomagalo, da nastane lepo telo, struženje odvečno maščobo v mišično maso. Redna vadba ni le krepitev telesa, ampak tudi to zanesljivo zaščito pred različnimi boleznimi.
Začnite s športom enostavno. Moramo najti najbolj ustrezno vrsto dejavnosti, da bo zabavno. Sicer pa je prizadevanje za zdrav način življenja postane mučenje in ne bo prinesla želenega rezultata.
Pomembno je, da se spomnimo!
Če povzamemo, lahko rečemo, da je kakovostno hrano, dobro spanje in telesno dejavnost, spremeniti način življenja, se prepričajte, da ste zdravi in močni. Vaja, živi dolgo in da je zdrava!
