vrsta človekove hoje s palicami na ulici, nihče presenečen, ampak nasprotno - zanimanje za. Ker Skandinavije ali kot se imenuje tudi nordijska hoja ima veliko prednosti. To je dokazano način, da skrbijo ne le o svojem zdravju, ampak tudi, da bi dobili dvig energije in pozitivnih čustev. Poleg tega, da se ukvarjajo s tako enostavno vadbo, potrebujejo le športne čevlje, udobno obleko, posebne palice in dobro razpoloženje.
Prednosti nordijske hoje
1. Fizična aktivnost na prostem povečuje dihalne poti vzdržljivosti. S tem se izboljša prekrvavitev v telesu na 45-60%, in zato se možgani obogatena s kisikom, kar posledično vpliva na njegovo nadaljnje delo. S tem bistri spomin in izboljšuje koncentracijo.
2. Popravi posturalno napake. To je precej pogosta težava mladih. Sedeči način življenja ne razvija mišice na nogah, rokah, hrbtu, vratu in ramenih, s čimer se bistveno vplivajo na hrbtenico. "Nordijska hoja" zmanjšuje ta problem in uporablja 90% vseh mišic, ki prispeva k njihovi rasti in razvoju.
3. Nekateri ljudje radi samoto, drugi obratno - družaben in pripravljeni trenirati skupaj. Če tek pa je težko reči, da je nordijska hoja odlično združuje pogovor in telesno dejavnost.
4. Nordijska hoja - preprosto disciplina za usposabljanje. Začetne znanje je treba pridobiti pod nadzorom inštruktorja. To bo preprečilo napako in takoj odstraniti napačno tehniko. V številnih mestih in mestih so potekale svobodne razredov, v katerem je pod vodstvom strokovno obvlada prve korake. Če vaše mesto ni takšno storitev, sledite nasvetom strokovnjakov na internetu.
5. Za mnoge ljudi, redna vadba ovira je strah intenzivnih obremenitev moči. Nordijska hoja omogoča vadbo brez napora in brez skrbi glede morebitnih poškodb.
6. Posebna palice zagotavljajo dodatno točko podpore, zmanjša pritisk na sklepe in kosti. To vam omogoča, da sodelujejo v športu za starejše, invalide, nosečnice in otroke, kot tudi bolniki po poškodbah in utrpel srčni napad kot obliko srčne rehabilitacije.
7. Le potrebne investicije, potrebne za nakup čevljev, trenirke in palice.
8. Prijetna in lahka vadba bo od vas samo 30-60 minut večkrat na teden.
9. Za ljudi, ki so prekomerno telesno težo, nordijska hoja - velik razlog, da skrbijo za njeno sliko. Med hojo izgori 30-45% več maščob (150 kcal na dodatno uro) kot pri običajni hoji.
10. In kar je najpomembneje, telo proizvaja endorfinov.
Pomembno je, da se spomnimo!
Nordijska hoja je koristna za vse sisteme v telesu, izboljšuje razpoloženje in podaljšuje življenje. Vaja in bivanje zdravo!
