Če imate misel: "Kako narediti, da shujšate?", Potem vas bremeni odvečna teža, to posega v vaše načrte in vam ne omogoča, da v celoti uživate v življenju. Toda za prehod iz sanj v akcijo ljudem pogosto primanjkuje volje.
Kako ustvariti motivacijo in se sami lotiti hujšanja?
1. Analizirajte svoje ideje o tem, kako se vidite brez nadležnih kilogramov, torej kakšna oblačila lahko nosite, kako vaše življenje se bo spremenilo, kateri novi hobiji se lahko pojavijo, kako se bo razširil vaš krog komuniciranja, kako se boste počutili, kakšna čustva boste izkusili in itd.
2. Izberite način hujšanja, ki je primeren vašemu življenjskemu ritmu, zdravju, življenjskim razmeram, finančnim zmožnostim. Veliko jih:
• dnevi posta;
• vegetarijanstvo;
• omejevanje vnosa hrane zvečer;
• beljakovinske, kefirjeve, zelenjavne in druge diete;
• zmanjšanje količine porcij;
• izključitev sladke in škrobne hrane;
• športne aktivnosti: gimnastika, plavanje, uporaba opreme za vadbo, tek ali hoja.
3. Ustvarite vodnik po korakih za dosego vašega cilja, tj. načrtujte, kako se boste zredili - poudarite motivacijo, načine reševanja odvečne teže, določite začetek postopka in dnevni čas, ki ga boste preživeli posvetiti.
4. Odločite se, na katere načine boste nadzorovali spremembe v telesni teži:
• koliko kilogramov želite izgubiti;
• v katerih časovnih intervalih bodo potekale kontrolne meritve teže;
• določite način, s katerim boste beležili rezultate izgube teže (papir ali elektronski dnevnik).
5. Delajte na svoji samozavesti tako, da jo nenehno izboljšujete. Če želite to narediti, morate pri sebi opaziti dobre lastnosti in videti prednosti, ki vas ločujejo od družbe. Te lastnosti je treba razviti in poudariti prednostne lastnosti videza in postave.
6. Ne umikajte se vase, če vas kompleks popolnosti spet začne motiti. Udeležite se množičnih prireditev in praznikov, kupite čudovita oblačila in dodatke. Poskusite biti v središču dogajanja in ne pozabite, da vas ne ljubijo toliko telo in postava kot osebnost.
7. Naravnajte se, da bo za dosego prvih rezultatov potreben čas, razumejte, da lahko pričakujete ne samo uspeh, temveč tudi vrsto neuspehov. Zato vprašanje: "Kako se prisiliti k hujšanju, če ni moči?" se bodo pojavile več kot enkrat in to je treba jemati mirno.
8. Razvijte sistem prioritet in ne postavljajte v ospredje želje po vitkosti. Predvsem pazite na odnose z bližnjimi in prijatelji. Med njimi obvezno poiščite svojo ekipo za podporo - večkrat vam bo prišla prav!
Katere osebne lastnosti je treba gojiti, da se prisilite k hujšanju
• optimizem;
• potrpljenje;
• ravnovesje;
• namenskost;
• sposobnost dela na napakah;
• ustrezno zaznavanje kritike.
Brez notranjega zaupanja v pravilnost vaše odločitve je nemogoče doseči dobre rezultate, zato je vir vsakega posla vedno naša zavest. Ko ljudje dojamejo svoje želje in možnosti ter se motivirajo za uspeh, lahko uresničijo svoje najbolj cenjene sanje.
