Visoka trdnost je dosežena okostje do 20 let. Začenši s to starostno kostne gostote postopoma znižano - kosti izgubijo mase in postanejo krhki in manj odporen na zlome. Čeprav ta proces je neizogibno, da lahko vpliva na njegov potek. Obstaja veliko dejavnikov, ki vplivajo na zdravje našega skeleta.
Tu je šest skupne navade, ki povzročajo škodo na kosti.
1. pitje alkohola
Sistematična uporaba alkohola nosi veliko nevarnost za kosti. Redna hit (samo en ali dvakrat na teden), alkohol v telesu, lahko med letom povzroči 2% izgubo kostne mase. Alkohol zavira absorpcijo kalcija in vitamina D, ki so važne sestavine za izgradnjo ogrodja. Poleg tega, prekomerno uživanje alkohola, ki vsebuje pijač uničuje osteoblastov - oblikovanje kostnih celic.
2. kajenje cigaret
Mehanizem poškodbe kosti, ki ga tobačnega dima, ni povsem jasno. Vendar pa je znano, da snovi v cigaretah, negativno vpliva na stanje kostnih celic. Kajenje cigaret zavira nastajanje novih, zdravih celic in pospeši smrt starega. Kot rezultat, kosti postanejo šibkejše in so lahko izpostavljeni zlomov.
Kajenje povzroča izgubo kostne mase, kolikor je 3% med letom. Če ste tako dim in zloraba alkohola, se izguba poveča za 8%.
3. sedeči način življenja
Sedeči način življenja vodi do osteoporoze - kronična bolezen okostja. Če želite, da kosti v dobrem stanju, jih izpostaviti poudariti. Najenostavnejša in najbolj učinkovita vadba za preprečevanje osteoporoze je hoja. Priporočeno za stopnjo zdravja na dan je vse 10.000 korakov.
4. Dieta z nizko vsebnostjo kalcija
Kalcij - je pomemben element, ki je potreben za pravilno delovanje številnih telesnih organov: srce, mišice in živce. Kostnega mozga je glavna depo tega minerala. Če pomanjkanje prehranskih kalcija, se telo začne uživati svoje rezerve iz skladišča. Zato je pomanjkanje kalcija v prehrani vodi do tanjšanje kosti.
5. Pitje kave
Prekomerno uživanje kave je povezana z nizko gostoto kosti. Kofein "naredi" Ledvice odstranijo kalcij, zmanjšala raven v telesu. Zato se kosti ne bo mogoče obnoviti.
6. Pitje sladkih pijač
Soda sladkana vsebuje fosforno kislino, ki izboljša okus in daje pijači želeno konsistenco. Na žalost, fosforjeva kislina, kalcijev ekstrahira iz telesa. Zato se lahko poraba brezalkoholnih pijač povzroči poškodbe kosti.
Podporo, kot so, in se naročite, da delež v družabnih omrežjih. Oddajte svoj komentar.
Kako ohraniti zdrave kosti
10 izdelkov, ki ščitijo proti osteoporozi
8 simptomi pomanjkanja kalcija
