Ne bojte se maščob. Na splošno velja, rastlinska olja in živalske maščobe ugodno vplivajo na zdravje, če jih ne uporabljate nekontrolirano, piše med2.
Po mnenju zdravnikov, jesti 10-30 gramov iz sveže maščobe niso škodljive v dan, in koristno. Ta izdelek je odličen vir vitaminov A, D, E in učinkovito krepi kosti. Tisti, ki se borijo z debelostjo, so zdravniki svetujemo, da uporabljate maščobe brez kruha, in le zjutraj.
1. ščiti srce
Salo je koristno za jeder. Profesionalni raziskave Univerza v Munchen pokazala, da mastjo vsebuje arahidonske kisline v zvezi z omega-6 nenasičenimi maščobnimi kislinami. Arahidonske kisline je del celične membrane, je del encimskega srčne mišice, uravnava ravnovesje holesterola v krvi. Nemški znanstveniki so ugotovili, da je treba do 30 gramov maščobe vsak dan vključeni v prehrani srčnih bolnikov.
2. V razvoju možganov
Salo pomaga nastanek možganov. Dve maščobne kisline, ki so prisotne v maščobi (linolna in arahidonska) so pomembni za možgane - so prispevajo k nastanku in razvoju možganov pri plodu in otroka, nato pa ščitijo možgane med življenjska doba.
3. Krepi sistem imunski
Lojev maščobni kislin vpleten v metabolizem holesterola in spodbuja sklenitvi toksinov, s čimer jo varuje pred virusi in izboljšanje imunosti. Maščobe ne preobremeni jetra maščobe in lahko prebavljiva, njena poraba izboljša presnovo.
4. Fry v mast, je bolje
Salo je idealen za cvrtje. Danes je ponavadi ocvrt v rastlinskem olju. Toda enako sončnično olje za cvrtje procesnih javnost zelo škodljive peroksidi in aldehidi, ki spodbujajo razvoj raka, ateroskleroze, bolezni sklepov. Maščoba za cvrtje napade veliko bolje, je bolj odporna na visoke temperature.
5. Ne dobijo maščobe iz maščob
Fat pomaga obdržati obliko. Salo počasi razgradijo in lahko vzdržuje občutek sitosti za dolgo časa. Poleg tega, da ima choleretic učinek. Zaradi teh lastnosti, rezina maščobe jedli zjutraj, vam pomaga ostati vitek.
Podporo, kot so, in se naročite, da delež v družabnih omrežjih. Oddajte svoj komentar.
Koliko mesa se lahko poje na dan moških
Bolj nevarni so bele proge na piščančjega mesa
5 stvari, ki jih morate vedeti o jajcih
