Vsak od nas pozna situacijo, ko je jutranje prebujanje zaradi zelo enostaven in občutek radosti skupaj z drugo dolgo obdobje.
Ampak, žal, na primer "optimistični" vzpenja vsak, v resnici, z enim dva in uštel.
Toda Arsenal zbujajo z utrujeni, razdražljivi in nepripravljenost, da vstane, bo še veliko več. Kaj vpliva na naše prebujanje v realnost? Naj razišče.
Ves čas naš spanec je razdeljen v dve fazi - hitro in počasno spanja. Znanstveniki so se lahko izračuna cikle spanja, in so prišli do soglasja, da za osebo, počitek potrebuje 5-6 takih ciklov. Najbolj osnovna točka vsega naštetega je, da boste morali, da se zbudiš v času REM spanja, medtem ko so zagotovljena vitalnost in odlično zdravje.
In tu je še en, povsem nasprotno stanje se zgodi, če načrtujete, da dvignejo v času spanja počasi valov. Potem je vse jutro se boste počutili kot zaspano muha, ampak v trenutku prebujenje, in vse, kar je želja na vseh ne skrbi, vključno z delom.
Vse to se zdi zapleteno in zmedeno na prvi pogled. Da bi vas, da jasno razumeti, koliko boste morali "pravico", da se zbudi, so znanstveniki razvili edinstveno mizo, pri čemer ne bo več čudno, kaj čas za budilko in, kar je najpomembneje, koliko spanja za ulov čim več spanja.
Nekaj nasvetov za "pravi" spanja
- Če ne spijo ponoči, poskusite, da ne bo šel spat čez dan.
- Poskusite pred spanjem, da se zmanjša čas porabi v bližini televizorja, računalnika ali kateri koli drug pripomoček. Umetna svetloba negativno vpliva na kakovost spanja, poleg tega pa ni zabavo pred spanjem bo šel spat, saj je potrebno, za 15 minut, in da telo bolj buden dolgo dovolj časa.
- Če ste ljubitelj jesti ponoči, ne skrbi glede tega. Za nekatere, hrana je pravi energizer. Vendar morate pojesti vsaj dve uri pred spanjem, in je zaželeno, da je kozarec toplega mleka z medom.
Uživajte svoje sanje in veselo zjutraj!
In se prepričajte, da vprašati, Zato je povsem nemogoče, da spanje v spalnici z vijoličnimi stenami
