Vsak od nas se sooča z nespečnostjo vsaj enkrat v življenju. Če želite izvedeti, kako zaspati, pravi med2.
Preberite do konca, da bi dobili največ koristnih informacij.
Pogosto motnje spanja, je zaradi stresa ali pred pomembnim dogodkom. Kaj storiti, ko nespečnost postane stalni spremljevalec?
Tukaj je seznam živil, ki lahko pomagajo normalizirati spanje.
1. banane
Te živahne telefonski sadje vsebuje melatonin - hormon, ki nastaja v možganih med spanjem, in serotonin - hormon, ki igra pomembno vlogo pri uravnavanju miselnih procesov, kot so razpoloženje, spanec in apetit. Tudi banane so bogata z magnezijem, ki zmanjšuje mišični tonus in pomaga telesu, da se sprostite.
2. zeliščni čaj
Zeliščni čaj ima pomirjujoč učinek in zmanjšuje pritisk.
3. toplo mleko
Mleko vsebuje triptofan - amino kislino, ki je naravno pomirjevalo.
4. medu
Dodamo malo medu v zeliščni čaj ali kozarec toplega mleka. On ni le prispevala k razvoju majhno količino glukoze, ampak tudi pomaga, da se sprostite in melodijo svoje telo za spanje.
5. krompir
Majhna količina pečenega krompirja ne bo obremenitev želodec, ampak nasprotno, da se očisti od kislin, ki vplivajo na absorpcijo triptofana.
6. ovsena kaša
Kot banane, oves je bogata z melatonina - hormona spanja, ki smo jih omenili malo višje.
7. mandlji
Peščica teh oreščkov bo pomagal zaspati, ker vsebujejo triptofan in magnezij.
8. Laneno seme in sezama
Ta semena so bogata z omega-3 maščobnih kislin - naravni vir dobre volje.
9. polnozrnat kruh
Jejte kos kruha z medom, in ne pozabite, da popijte skodelico čaja. Vaše telo se bo začelo s proizvodnjo inzulina, ki pomaga triptofan priti v možgane, v kateri je uspešno pretvori v serotonin.
10. koruzni kosmiči
Prav tako prispevajo k proizvodnji serotonina, pomaga, da naše telo sprosti, pomiri in učinkovito upočasni prebavni sistem.
Podpora klik oglaševanja, kot in se naročite, pustite komentar.
7 nasvetov, kako zaspati brez težav
5 izdelkov, zaradi katerih ste spanje na delovnem mestu
Najlažji način za premagovanje nespečnosti
