Če ni mogoče zamisliti, da bi moral otrok skrbno spremljali vaše navade in prehrano, in ne samo svoje, ampak prihodnost papež. Presenečeni boste, kako pomembna je lahko konvencionalnih izdelkov, in kako bodo pomagali, da bi zanosila.
Vendar pa zdravniki vztrajajo - dejavniki, ki lahko povzročijo neplodnost, ali znatno bi bilo težko zamisliti zelo veliko - od nenehnega stresa v službi in zaključna težave z zdravje.
Ginekologi priporočajo začeli skrbi, če v letu nenehnih poskusov spočeti otroka ne more. Vendar pa lahko deluje veliko prej, na primer, kar se alkohola in kajenja (na moško plodnost nikotin in alkohol v velikih količinah škodljive posledice), kot tudi v prehrani "pravica" vključuje izdelkov.
"Moška" vitamini
ZINC
Ta mineral pomaga, da bistveno povečanje proizvodnje glavnega "moškega" hormona testosterona. Povečane koncentracije testosterona ne samo povečuje libido, ampak tudi izboljšuje kakovost in aktivnosti, kot tudi število semenčic.
Glavni viri cinka: živalski proizvodi, morski sadeži, jajca in stročnice
askorbinska kislina
Vitamin C je potreben za boljšo absorpcijo železa, hemoglobina in izboljša vitalnost. Zaradi teh in nekaterih drugih lastnosti askorbinske kisline blagodejno vpliva na sposobnost preživetja spermijev. Opomba nikotin uničuje vitamin C, zato ga je treba kadilcem v nekaj krat več.
Glavni viri askorbinske kisline - brstični ohrovt, brusnice, citrus, krompir.
folna kislina
Ja, moški jo potrebujete! Raziskovalci so dokazali, - večje koncentracije folne kisline pri moških povečuje sposobnost za naročilo spermo za oploditev s povečanjem števila zarodnih celic, s svojo dejavnostjo in mobilnost.
Glavni viri folne kisline: goveja jetra, zelena zelenjava - špinača, solata, šparglji, brokoli. Poleg tega je bogata s folno kislino, stročnice - fižol, leča, čičerka, soja.
Vitamin E
Najpomembnejša antioksidant prispeva zaključek strupene snovi in toksinov iz telesa, s čimer se povečuje moško plodnost, uporabnosti in kakovosti sperme.
Tokoferoli najdemo v rastlinskih oljih, oreščki (mandlji, lešnik, pistacija, indijski, itd), Suho sadje predvsem suhe marelice, šipek. Afrodiziak, kot so ostrige, kozice, cedre olja in oreščkov, ingver, peteršilja in drugih, povečanje moške potence in aktivnosti gamete.
za ženske
folna kislina
Vitamin B9 je temeljnega pomena za normalen razvoj zarodka. Izkazal Redno uživanje folne kisline iz prvih dneh nosečnosti na 70-80% zmanjša tveganje napak pri oblikovanju in razvoju nevralne cevi. Da bi v času zanositve v ženskem telesu se je nabralo zahtevano število floatsina, zdravniki priporočajo, da poveča svojo ponudbo tri mesece pred načrtovano nosečnostjo.
Izdelki, glavni vir folne kisline: govedina jetra, zeleno zelenjavo - špinačo, solato, beluši, brokoli. Poleg tega je bogata s folno kislino, stročnice - fižol, leča, čičerka, soja.
KALCIJEV
Glavna kosti zgradba sredstvo za otroške tkiva, kot tudi za nastanek zobnih mikrobov, ki se pojavi na začetku prvega trimesečja. Pomanjkanje kalcija je bistvenega pomena ne samo za plod - vse, kar je potrebno, da je bo iz tkiv matere, tako za nosečnico.
Med nosečnostjo, verjetno, boste morali, da bi dobili dodaten kalcij v sestavi vitaminskih kompleksov, kot da se bo povpraševanje po njem poveča do 1000 mg na dan. Preden bi morala zasnova prilagoditi svojo prehrano, tako da je telo dovolj kalcija.
Glavni vir tega sledovih elementa - mlečni izdelki. Najbolj kalcijev na enoto mase trdnih sir in skuto. Kalcij je potreben za absorpcijo zadostno količino vitamina D, in ovirajo absorpcijo mineralna presežek živalske maščobe in palmovega olja, ki, žal, je pogosto dodan slaščice izdelki
IRON
Nekaj mesecev pred nosečnostjo mora udeležiti vnos železa in vprašanje njegove asimilacije. Znano je, da je potreben železa za tvorbo hemoglobina in med nosečnostjo, ko količina krvi znatno poveča, anemija je dokaj pogosta težava.
Glavni viri hema (prebavljivih) železa - živalski proizvodi, vendar rastlinska hrana lahko dopolnitev svoje zaloge, če obstajajo pistacije, stročnice, špinača, ajde. Fitinsko zavirajo absorpcijo železa in tanina (najdemo v črni čaj, adstringentnim Dragun, itd).
Seveda, samo s pomočjo pravilne prehrane ne dobi rešiti vseh težav, vendar so možnosti za zasnovo in zdravo nosečnost bo zagotovo povečalo!
