Danes so mnogi starši soočajo s problemom debelosti pri otroku, vendar pa je slaba stran - otroški težave pri telesne mase. telesne mase je problem v večini primerov poteka od pubertete.
Kako pridobiti težo najstnika? Najpogosteje, starši mislijo, da je o tem vprašanju.
Najstnik ponavadi iščejo različne pomanjkljivosti v telesu, tudi če je oblika popoln in ne potrebujejo "fiksiranje." Služi kot izhodiščna točka za večino sistemov, to vključuje pretirano vitkost. Starši in otroci iščejo načine za rešitev tega problema. Tragično je, informacije o tej temi je veliko manj od nasvetov za tiste, ki želijo, da se znebite dodatnih kilogramov.
Da bi otrok lahko pridobili težo, ni treba zatekati k hrani, ima negativen vpliv na zdravje. Hrana mora biti visoko kalorično, vendar ne škodujejo zdravju. Pomoč zagotoviti kalorij organizmov, ki vsebujejo ogljikove hidrate in beljakovine.
Prednost je treba dati meso, krompir, ribe in podobno. Za pripravo hrane, je bolje, da uporaba sončničnega olja in masla. Čaj, kakav in sladkor.
Uživanje teen mora biti na vsakih 3-4 ur, nenehno narašča dele. Iz tega sledi, da morate jesti 5-6 krat na dan. Zajtrk, kosilo in večerja mora biti popolna, mora kosilo vsebovati prvo - juha, glavna - meso s krompirjem ali testenine. Mid-zjutraj malica, kosilo, večerja in pozni prigrizki mora biti v obliki in vsebujejo sadje, pecivo, sir in tako naprej.
Bodite pozorni na stroške in pijačo. Dan najstnik piti približno 2L tekočino: mineralna voda, sok (prednostno sveže stisnjen), kakav, čaj, vročo čokolado. Pijačo z barvami ali soda ni priporočljivo. Najbolje je, da dajo prednost brusnični sok ali sadni napitki, ki jih imajo visoko energijsko vrednost, sokovi iz tropskega sadja.
Fantje, vam priporočamo, da sodelujejo v športu in izgradnjo mišične mase, ki daje obliko telesa. Iz nje in odvisne težo. Če želite to narediti, lahko greste v telovadnico, in je mogoče, da imajo pouk na domu. Dekleta tudi priporočam ukvarjam s športom, vendar ne črpa svoj mišične mase, ki jo lahko naredimo sposobnost, da bo pomagal doseči popolno sliko.
