Planck - klasična vadba, ki je namenjena za krepitev mišic trebuha in hrbta.
Palice so klasične, stran in nazaj. prvi pogled Poglejmo, kako izvesti vajo je svetoval strokovnjaki.
1. Bodite poudarek leže, upognite kolena in stojalo z ramen širina narazen.
2. Poskrbi nog na širini bokov.3. Hrbet mora biti raven in vratu in glave - v nevtralnem položaju.
4. Zdaj napeto vaše trebušne mišice in zadnjico, narašča.
Zakaj je koristno, da bi bar?
Planck - vaja, ki ima številne prednosti. To krepi naše telo, še posebej trebušne mišice pritisnite - lateralno in poševne črte.
Če želite delo na trebuh, da je bolj učinkovito vadbo, ki bo omogočilo, da hitro, da kocke pritisnite.
Vaja, ki dela čudeže: 5 razlogov za bivanje v baru vsak dan / istockphoto.com
Planck vam omogoča, da graditi mišice brez nepotrebnega pritiska na hrbtenico in bokov, tako da vam ne bo soočiti z bolečino v hrbtu.
S to vajo boste pospešili metabolizem, porabljene kalorije več kot s sukanjem ali čepe.Planck bo pomagal izboljšati držo! Dobra drža zagotavlja izboljšanje učinkovitosti mišic.
Končno bo bar prilagodili vaše stanje, po tem boste izvedeli več stati na eni nogi in ne drugo vadbo vzdržljivosti.
Šport - izboljšuje naše razpoloženje, jo uporabite!
Vaja, ki dela čudeže: 5 razlogov za bivanje v baru vsak dan / istockphoto.com
Prav tako boste zanimivo, da se glasi, kot raztezanje bo pomagal odvzeti bolečino?
