Večina najstnikov posnemajo modelov sijaja, nezadovoljni s svojimi številkami in postajajo tanjši. V mnogih primerih, dodatne kilograme so namišljeni, vendar, žal, problem otrok in mladostnikov debelosti je še vedno zelo aktualna. To je predvsem posledica podhranjenosti, obilo hitre hrane in hrano iz supermarketa v šumenju vrečke: čips, krekerji, itd, pomanjkanje sadja in zelenjave v prehrani, kot tudi sedeči.. življenje.
Kaj storiti v tem primeru? Zdi se, da je očiten odgovor: pojdite na dieti. Toda, ko gre za otroke in mladostnike je treba sklicevati na dietah zelo previdno. Zato, da ne bi bilo poskus z zdravjem otroka, je bolje, da si je specialist: pediatra ali dietetik.
tam Pravila prehrane, da je bolje, da ne bi prekinil in odrasli, še bolj pa, ko gre za otroke in mladostnike.
Motorni teens mora biti zbilanca, vsebujejo dovolj maščobe, beljakovine, ogljikove hidrate in mineraleIn zelo hranljiva. Dnevni prehrana mladih žensk, starih 14-17 mora biti približno 2600 kalorij. Če je najstnik resno ukvarja s športom ali ima lahko vsaka vadba kalorij poveča za 15-20%. Torej okoli 50% moke - je kompleksen ogljikov hidrat, kot žitaric, maščobna - 30% in 20% - beljakovine (sveže myasko, ribe, sir, mlečni izdelki).
Hrana je treba majhni deli čez dan. Značilno za prehrano priporočajo 3 glavne prigrizke obrokov + 3.
Tudi če obstajajo težave s prekomerno telesno težo zmanjšanje vnosa kalorij ni priporočljivo za več kot 15-20% - lahko privede do zdravstvenih težav in razvoj. Moč še vedno uravnoteženo. korekcija teže se izvaja na račun zmerne telesne aktivnosti (redni večerni sprehodi, kolesarjenje, plavanje, skakanje vrvi). Prav zaradi procesa kuhanja in izbor sort. Na primer, daje prednost manj mastnih rib in mesa, ki je pečeno ali kuhano paro. Boste izognili naj bi ocvrte in začinjene hrane, sladko, pol-hitra hrana, konzervirane hrane, slane jedi, različne omake in začimbe. Hkrati pa strada otrok v nobenem primeru ne bi smeli.
naučiti vašega otroka imajo namernoTo pomeni, da bi vedela, kaj ima prednost (ali škodo), za enega telesa ali drugega izdelka.
go posvetovati gastroenterolog. Morda je problem v prebavni sistem, zato je hrane dovolj za prebavo. Prav tako ni na pravem mestu, za obisk in zobozdravniku. Bolniki zobje in posledico prebavne težave, saj je hrana zdrobi premalo.
Povečanje števila otrok prehrane mlečnih izdelkov. Najbolj koristen je domač jogurt, ki je ni težko pripraviti v termo ali jogurt kupil od lekarne kvasu. Mleko in sir, izberite z nižjo vsebnostjo maščob, vendar v vsakem primeru, ne z nizko vsebnostjo maščob. Brez se maščoba kalcij iz mlečnih izdelkov, ne absorbira v telo skoraj. Tudi namesto sladkarij boljše dati prednost sadja.
Tedenski poskrbi tešče danZmanjšanje količine maščob v prehrani in povečanje vsebnosti beljakovin. Hkrati popolnoma izključeni iz menija sladko in moko. Želim vam veliko zdravja!
