Wise narava vse oblikovana, tudi, da se lahko telo se zaščitijo pred napadom škodljivih mikroorganizmov, ki povzročajo bolezni. Poslanstvo zaupana sistemu imunski, in imamo veliko načinov za krepitev in vodijo na naših prstih. To je v našem interesu. Če je imunski sistem šibak, peljemo buck na boleče.
Ne po naključju, vsako leto, od leta 2002, na pobudo Svetovne zdravstvene organizacije, po vsem svetu 1. marca, na dan imunitete. Uredništvo kolobok.ua To zbrali 13 najbolj učinkovitih načinov za krepitev sistema imunski. So - pred vami.
Kje imuniteto?
Kaj si predstavljate, ko gre za imuniteto? Nekdo misli, da imunitete - ločeno telo. Drugi vidijo malo imuniteto kot virtualni junak igre - smešno malo moških teče okoli z mečem in ščitom za telo za zaščito svoje "koše" virusov in okužb.
V drugem primeru, ki ga skoraj v redu, ker je sistem imunskega - je "usposobljeni" bojevnik celice, ki so sposobne upornikov proti kletok- "tujci" in jim dajejo nazaj.
imunske celice živijo v številnih organov: kostni mozeg, bezgavke, vranica, dodatek, priželjc (timusno), tonzile, črevesne stene. Ti organi, je smiselno, da zdravljenje s posebnim spoštovanjem.
Kako razumeti, da zniža imuniteto?
Znaki zmanjšano imunitete, kot pravilo, te države so:
• Lahko se hitro utrudijo;
• nenehno občutek, oslabelost / letargija;
• ne dobi dovolj spanja;
• pogosto ujeti prehlad.
Če opazite, da vas preganjajo teh nesreč, je treba nujno na "črpalko" imunski sistem. Vam to vsaj 13 učinkovitih načinov. (Morda obstaja svetla citat Dr. House, vendar to ne bo, ker ni rekel ničesar izjemne o sistemu imunskega. In bi -. Ed).
DREAM
Ja, ja, dobili dovolj spanja. Sleep najmanj 7 ur na dan, in v najboljšem primeru - 8-9 ur na noč in še pol ure popoldne. V objemu Morpheus, telo proizvaja hormon melatonin, ki krepi imunski sistem. Čez vikend, pustite spati. In nihče nima pravice, da vas očitati v "lezhebochestve" - vam okrepi imunski sistem.
smeh
Smeh in Smeh "stresamo" rezerve endorfina hormonov v krvi, tako da so vse reakcije v telesu hitreje in bolj aktivni. Znanstveniki z Univerze Loma Linda, je ugotovila, da smeh krepi telo od duše za skoraj 29%! Več šale, smešne video posnetke, komedije... ali celo žgečkanja.
SUN
Da bi okrepili kosti, potrebujejo kalcij kup vitamina D, vendar je najbolje, tvori v koži ob izpostavljenosti sončni svetlobi. Samo ne pretiravajte s soncem v vročih dneh.
BATH / SAVNA
Posebna razlika - kopel ali savno - ni. Po enem načelu - visoka vlažnost in padec temperature, ki pospešuje naravno "odvajanje" strupov in toksinov. Tak postopek za imuniteto - darilo. Še posebej, če bi namesto vode vlije na kamni decoctions zdravilnih zelišč - meta, kamilica, evkaliptus, žajbelj.
izmenično douche
V okviru postopkov za kopanje ali samostojne bonusa nočnih / vsako jutranjo higieno. "toboganu" temperature - odlično fitnes do kože in krvnih žil, in zato - in imunski sistem.
Svež zrak
Svež pretok zraka - v osnutku - virusi so ubili v 2-3 sekundah. Prezračite sobo, vsako uro za izboljšanje sistema, imunski in možgane. Dvojna whammy!
Hoja psa
Mimogrede, Finski znanstveniki verjamejo, da je 10-30 minut hoje na svežem zraku, 5-krat na teden (10.000 korakov na dan), rezultati v hitrosti krvnega tlaka, pomladiti krvne žile in raztopimo stres. Velik bonus - sprehod zjutraj in zvečer s pet.
Sveža zelenjava, sadje in zelišča
Vitamini, minerali in sveže zelena - klorofil. Vse to koristno "primer" v višini najmanj 400 gramov na dan, daje telesu naboj kisika, in v odgovor - odlično zdravje.
tOPLO VABLJENI
Tudi v službi pijač odpornostjo segrevanja na osnovi medu, limone in ingverja.
Probiotiki + Prebiotiki
Izdelki, prebiotiki (stročnice, žitarice, itd) in izdelki, probiotiki (mlečni izdelki) pomoč prebavila dela kot ura, in zato - in delujejo na imunske celice, ki linijo stene to organ. Konec koncev, če prehrane in prebave motnjo - pričakujejo ne le neprijeten občutek v trebuhu, ampak tudi hladno. Vse naravno.
ADD paprika
Začimbe, kot so cimet in klinčki, ingver in ginseng, kitajski magnolije trte in Echinacea - bo pustil običajne dodatke v hrani in čajev.
Bodite na rokah kapsaicin iz chili, ii sprošča krvne žile.
"Antibiotik za revne"
Ne kot indijske začimbe? Ponuja "antibiotik za revne" - česna. On - stimulator sistema imunskega, saj prispeva k povečanju števila belih krvnih celic.
čustveno zdravje
Naš imunski sistem je neposredno odvisna od naše čustveno "koordinatni sistem". Če smo vinjenih krivice, žalosti, zavisti, zdravja ne moremo videti, kot ušesa.
Negativna čustva uničiti, zato je pomembno, da se dogovorite čustveno "čist": do konca stvari začel, dal stvari v redu, v stvari, reči "ne" dvomljivo, ali za napetost oskrbe. V primeru skrajne - uporabite kodo japonski samuraji: ne morem rešiti problem, je samoumevno in prenehati misliti na to.
