Stres - nadloga našega časa. V sodobnem svetu trpijo skoraj vse, od majhnih do velikih. Trudimo se, kolikor je mogoče, da ulov: Doseganje, zagotavljanjem in storjeno, prebaviti ogromno količino informacij in je praktično na več mestih hkrati. Stroga cilji urnik, ne samo za nas, ampak tudi za naše otroke. Takoj po srednji šoli otrok v naglici v angleščini, nato pa šport in glasbeni pouk, dobili veliko, včasih ni potrebno znanje, stroške njihovega živčnega sistema.
Za ta način življenja ne vpliva na naše razpoloženje, zdravje in odpornost, moramo biti sposobni, da se znebite stresa - sami ali s pomočjo psihologa. Konec koncev, ti strokovnjaki nam pomaga za lajšanje stresa, da se ukvarjajo s svojimi strahovi in notranjih težav. Toda psihologi so resnični ljudje, in nič človek je tujec z njimi. Zato smo se odločili, da bi ugotovili, kako se znebiti stresa psihologov samih.
№1 Svet:Cook, gladko
Avtor knjig o psihologiji in prakticiranja psihoterapevta Jeffrey Samburu najboljši način za rešitev iz napetosti meni kuhanje. "Ko sem nervozna, rada dobro jem. Vendar pa bi moralo biti vedno zdravo hrano ali novo jed za mene. Dolgo sem hodil v trgovine, da izberete sestavine, nato pa nežno sem jima, pripraviti polnjenje počasi, jesti z užitkom jed. In pogosto objavili rezultat na Facebooku, da prijatelji mi zavida! "
№2 Svet:napete mišice
Ameriški psihoterapevt Kevin Chempenu obvladovati stres pomaga staro preizkušeno metodo progresivne sprostitve mišic, ki so namenjeni v 20. leta prejšnjega stoletja. To temelji na dejstvu, da večja kot je napetost, večja sprostitev. Zato, da bi dobili dober počitek in sprostitev za 10 sekund, je potrebno v največji možni meri seva vsako mišico v telesu, nato pa 20 sekund, največja sprostitev, poslušanje občutke v telo. Takšni pristopi morajo storiti več, medtem ko občutek stresa ne izginejo.
№3 Svet:Zapišite vse, kar pride na misel
Najboljši način, da se ukvarjajo z napornim klinični psiholog, avtor knjig o mladostnik psihologije John Duffy je prepričan, da pisanje dnevnika. "Če želite odstraniti stres, pišem. Misli, situacije, odnosi z ljudmi, idejami za prihodnje člankov. Pišem in struktura vse, kar je v moji glavi. Ta ustvarjalni proces je učinkovit, ker smo raztresen od težav, moja glava žogo in napetost pade. Po tem sem lahko ogledate na stvari na nov način "- Dafii opisal svojo metodo, ki se ukvarjajo s stresom.
Nasvet 4:Ustavite tok misli
Da ne bo živčen in pobeg stres psiholog Martin Seligman kaže v času vrgel iz negativnih misli iz glave. On priporoča, da ko napetost ploskajte z rokami in vpiti: "Stop! Bom razmišljati o tem pozneje! ". Ne "zavre" v negativni si lahko pomagate tudi gumi na zapestju. V trenutku, ko si potegnil v ciklu misli, samo kliknite (ali ščepec sami). Poleg tega, da v zagonu, lahko uporabite eno od številnih tehnik meditacije. Psiholog svetuje, da preklopite svojo pozornost na hobije in druge vas zanimivih razredov.
Nasvet številka 5:Če ne morete spremeniti položaj, spremeniti odnos do nje
Namesto da se ukvarjajo s stres psiholog Susan Krauss Uitbourn poskuša izogniti. V življenju se ravna po načelu: "Ne morem spremeniti razmere, vendar sem lahko spremenite vaš odziv nanj." Susan meni, da je pozitiven odziv na težkem položaju ne le pomaga, da bi se izognili stresu, ampak tudi dobili dobre izkušnje. Oglejte si problem ali kako testa ali kazen, temveč kot življenjsko lekcijo in ste prepričani, da bo izkoristil za to, pravi psiholog.
In se prepričajte, da vprašati, 5 javne šole v Kijevu lahko zmanjša stres v samo sekundo.
