Samo, kako dobro je vaša jutro, je v veliki meri odvisna od chronotype: zgodnje ptice ali ponoči sova vas. In tukaj je, kako bo z veseljem, je odvisno od vaših navad. Kaj preprostih jutranje navade bodo ti srečnejši?
Če sledite preprostih pravil in dela na dobre navade, Zjutraj lahko vaš najbolj produktiven del dneva, ki vas napolnijo z energijo in optimizmom, da odgovorni za cel dan.
Zbudite se zgodaj. To ne zveni veliko, kajne? Ampak, če si vsaj enkrat zbudi uro prej,njegova družina, potem nikoli ne želim preživeti ta sveti čas zase spat. Ta ura vam bo omogočilo, da se mirno in z užitkom pod tuš, osvežimo, počasi piti vročo skodelico kave, pogled pošte in novic. Ta ura bo napolnili duševno in da bo vaše jutro in kot rezultat, zjutraj vaše celotno družinsko srečen in miren. To je vredno poskusiti!
Začnite dan z glasbo.Bujenje, najprej obrnejo na svojo najljubšo glasbo. Ne glede na to, da bo igral na glas za celotno stanovanje ali tiho v kuhinji, da ne bi zbudil otrok - to bo še vedno povzroči nasmeh na obrazu. Poslušajte, kaj vam je všeč, peli skupaj - to je dober začetek za dan in vaše jutro je malo verjetno, kdo bo lahko plen. Sestavite seznam predvajanja zvečer, spremeniti glasba moti svoje najljubše novic zadetkov, da se poglobite v spominu, da je to enostavno.
Delicious zajtrk.Zajtrk nujna, saj je to obrok teče vse presnovne procese v našem telesu in vpliva na zdravje in dobro počutje. Poskusite zajtrk nekaj koristnega, je lahko kaša s sadjem in oreščki, mlečne izdelke, ali na primer, toast s piščancem in zelenjavo. In vsako jutro, dovolite si, da bi jedli nekaj okusno, zelo malo, ampak kaj so zelo radi. Candy, vanilijev kolaček, ali rezino torte s kavo - in zadolžen za živahnost in dobre volje ste ga navedli. Tudi če ste zelo strogo slediti sliko, verjemite mi, iz ene sladkarije jedel ob 7. uri, svoj obseg pasu ne bo trpel.
Prevzame.Tudi če mislite, da ne boste dobili dovolj spanja, in ne boste imeli energije, da niti hoditi na stranišče, da ne omenjam naboj, silijo sami. Učinek je ne dolgo čakati na telesno aktivnost bo zbudil vaše telo, vas in pozitivno energijo poživlja. Ne pozabite, navada je nastala le 21 dni, tako da se ne mudi, da bi se, da to storite!
Ne hitite. Stalno hitenja, še posebej, če je to neučinkovito in ne prinaša želenih rezultatov, je lahko, da bi vas, da stres in izgorelost. Naredite to pravilo, vsak večer, da bo načrt za naslednji dan. Naj bo dva dela: prvi - to je najbolj pomembne stvari, ki jih morate storiti takoj, drugi - to je primer, ki ne prenašajo naglici in lahko malo počakati. Tak jasen načrt za dan, vam bo pomagal, bo bolj osredotočen in koncentrirana, omogočajo več V času, se počutijo bolj udobno in uživajte opravljeno delo in naslednji kljukico v seznam.
Stop, dihati, si dovoli skodelico kave, dolg klepet s prijateljem ali pa pojdite ven na večerjo v kavarni, in ne pogoltniti na vaši mizi. Po tem preprosto pravilo, boste kmalu presenečeni, da so postali mogli ohraniti veliko več kot prej.
Prav tako se prepričajte, da vprašati o iz katerega koli negativne lahko čustva resno zboli
