Življenje taksist kot spanje v 2 minutah

Metoda je spanje za 2 minuti, ki ga znanstveniki za ameriške pilote razvitih med drugo svetovno vojno. To pomaga, da zaspite, v vsakem primeru - tudi če dobiš moti hrup, svetlobo ali pa na seji spanja, na primer, na avtobusu ali na letališču.

Upoštevajte, da lahko v prvem poskusu traja več kot 2 minuti, vendar je po nekaj tednih usposabljanja boste mogli zaspati zelo hitro.

Kakšen je postopek?

1. Sit ali uleže v udoben položaj. Če ste v postelji - ležijo na hrbtu, proste raskinte roke in noge, se sprostite. Če imate spat sedi - poskusite pusto nazaj, udobno namestite vratu.

2. Najpomembnejši del - sprostite vaše obrazne mišice. Včasih ne opazite, kako napet obraz, občutek poudaril ali dol o nečem, zdrob zobe, namrščil. Za hitro zaspi -, kar potrebujete za popolno sprostitev vašega obraza: čeljusti, jezika, oči, lica, - preveri, da so vse obrnjene v absolutni počitek. Dokler vam, da bomo poskušali sprostiti obraz - dih bo zelo mirno in tiho.

3. Po osebi, sprostite ramena. Občutek, kot da se spustimo varno zanesti na posteljo ali stol. Globoko vdihnite in izdihnite - sprostite vratu, da ne bi paraliziran napetost. Potem se počutim kot na počitnicah svoje roke, so mirni, dobili prijetno težka.

4. Sprostite noge. Začnite z vrha nog in se počutim kot sproščujoče vse mišice do stopal. Sprostite svojo desno nogo, nato levo (če ste levičar - v obratnem vrstnem redu).

5. Poskusi, da se znebite vseh misli. Predstavljajte si, da ležijo na travi in ​​pogled na modrem nebu, kot oblaki plavajo na njej. Ne bo vam treba hiteti o vsem, kar vam ni treba skrbeti. Ne smemo misliti, ničesar, kar je povezano z gibanjem (na primer, boste morali za prevoz papirja, pojdite k zdravniku, itd). Drži to sliko miru in se sprostite čim dlje, vsaj 20-30 sekund - razen, seveda, v tem času še ni zaspal.

Vas bo zanimalo 4 za nasvet o tem, kako se spopasti z nespečnostjo.