Pravilno raznolika prehrana - ključ do dobrega zdravja vsakega izmed nas. Ugotovite, kateri izdelki najbolj pomembno v prehrani otrok, pogosto jih vključujejo v prehrani vašega otroka.
Top 10 rezanih za otroško hrano
1. kaša
Žita - vir koristnih vlaken, mineralov in vitaminov. Brez glutena kašo - to je koristno ogljikovih hidratov, ki vam dajejo energijo in občutek sitosti za dolgo časa.
Otroška prehrana je koristno, ajde, riž, oves, koruza, proso kašo. Zdrob ni koristno za otrokovo telo, saj lahko povzročijo alergije in brez glutena. To lahko dajo svojega otroka le občasno.
istockphoto.com
2. kunčje meso
Rabbit se nanaša na prehranskih nealergenimi izdelkov ima nizko vsebnost maščob. Zajec meso dragocen aminokislin, vitaminov in mineralov, več kot v katerem koli druge vrste mesa. Kunčje meso - vir železa, fosforja, kobalt, magnezij, fluor, cink, kalij.
3. skuta
Skuta - dragocen vir beljakovin, kalcija, magnezija, fosforja, železa, vitaminov B, C in folne kisline. Quark krepi živčni sistem, pomaga, da v celoti razvije skeletni sistem in mišice. Mimogrede, ko je toplotno obdelano skuta ne izgubi svojih koristnih lastnosti, tako da, če vaš otrok ne mara sira v čisti obliki, da cheesecakes, quiches, leni pierogov.
istockphoto.com
4. banane
Banane so lahko prebavljiva in ne povzroča alergij. Banane - vir kalija, ki je ključnega pomena za majhno srca, možganov, jeter, je potrebno zob, kosti in mišice.
5. buče
Pumpkin - samo skladišče hranilnih snovi. Težko je poimenovati koli koristnih vitaminov in mineralov v njej. Poleg tega, buče je lahko prebavljiva, je dobro za črevesno peristaltiko, se nanaša na prešitih izdelkov. Bučna je bogata z vlakninami, kalija, karoten, folna kislina in celotnega sklopa vitaminov in mineralov. Pumpkin ne izgubi svoje lastnosti, med toplotno obdelavo in je ena izmed prvih zelenjave za začetek hranjenja.
6. teletina
Teletina izboljšuje prebavo, je vir beljakovin, ki jih vsebuje visoko kakovostne maščobe in ogljikovi hidrati, vitamini PP, B12, B6, E, C, A in elementi v sledovih - cink, baker, fosfor, železo, magnezij, kobalt.
7. morske ribe
Morske ribe morajo biti vključeni v otrokovo meniju vsaj 2-krat na teden, ker je bogat s kalijem, natrijem, kalcijem, predvsem pa - joda in fluora. Otroci so koristni, ribe: trska, riba, polak, iverke, tuna, skuša.
istockphoto.com
8. brokoli
Brokoli je koristen za imunski sistem, varuje pred anemijo, izboljšuje delovanje živčnega sistema, gastrointestinalnega trakta. To je z brokoli otrok prehranske strokovnjaki svetujejo, da se začnejo prve vab. Ta zelje vsebuje vitamine A in C, folne kisline, kalcij, magnezij, kalij in železo.
9. jabolka
"Če želite, da je zdrava in da ne bo šel v bolnišnico - jesti zjutraj in zvečer na jabolko", "Eno jabolko na dan pomaga proti sedmim bolezni ..." in tako naprej.. Taki pregovori in reki o prednostih jabolka so seznanjeni, da nas vse. Jabolka so res zelo dobro za zdravje telesa, tako surovo in pečeno obliki. Jabolka varujejo pred razvojem anemijo zaradi pomanjkanja železa, bolezni srca in ožilja, koristno vpliva na prebavni trakt, spodbujajo prebavo, krepijo imunski sistem - to je le delni seznam ugodnosti jabolka. Jabolka so bogata z elementi v sledovih, zlasti železa in kalija, kot tudi vlakna in vitamina C. Mimogrede, največja koncentracija dragocenih snovi v kože jabolk - več kot v mesu. Torej, ne hitite, da reza in vrgel lupine v jabolko.
10. jogurt
Ali ste vedeli, da je 70% sistema človeškega imunskega v črevesju, in da je, kako prebavni trakt je odvisno, kako pogosto zbolimo. Jogurt - nepogrešljiv mlečni izdelek, ki naseljujejo prebavni trakt koristne bakterije in je odgovoren za splošno zdravje telesa. Samo je treba dati prednost domači jogurt, shranjevanje izdelkov - s konzervansi, barvila, veliko sladkorja in drugih škodljivih dodatkov, ne koristi otroka.
Bodite prepričani, da vprašati, kako Vsadek otrok v navado, da ljubezen zdrave hrane in ne kot smeti.
