Anksioznost in strah - normalna reakcija telesa. Pomagala je naša vrsta preživela, ko je bilo zelo nevarno. Zdaj smo skrbeti za nič: govoriti s šefom, razgovor za službo, izlet za mater-v goste. Nekdo bi lahko rekli, da to ni nič, vendar ti pogoji niso usodne in da lahko izpolni v miru. Kako hitro spopasti s tesnobo? 5 načinov, da se glasiKolobok.ua.
Vsak posameznik se različno odziva na stresne situacije. V nekaterih srčnih odstopa od prsi, medtem ko drugi močno potne dlani, slabost tretjega, četrtega ki skupno 10-krat teče na stranišče pred pomembnim dogodkom. Kako hitro se ukvarjajo s strahom in tesnobo?
Nasvet 1 - Test vaša realnost. Razmislite o tem, ali je to res je situacija tako zastrašujoče? Res pomaga varianto črkovanje konca negativnega tega položaja. Kot kaže praksa, ni smrten, zato izkušnje bledo v nepomembnost.
Nasvet 2 - dihati. Nasičenost kisika pljuča pomaga, da se "umiri" stresnih hormonov. Vdihnite naslednjem zaporedju: vdihniti za en, dva, tri, štiri, in Exhale kot ena, dva, tri, štiri. Pomislite počasi.
Nasvet 3 - diši, da vam pomaga. Dokazano je, da je nekaj smrdi pomirja živčni sistem. Poskusite svetlo aroma svetilke z oljem sivke, kamilice, sandalovine. Lahko spustite nekaj kapljic na robček in vdihavajte vonj, kot je mogoče, da prižgejo svetilko tam.
Nasvet 4 - sprehod. Svež zrak bo odvrnilo od stresnih razmerah. Sprehodite se do "resetiranja" glavo in rešiti problem, lahko začnete s svežimi mislimi.
Nasvet 5 - Talk ljubljene. Če je oseba, ki ji zaupaš, potem se pogovorite z njimi svoje. Včasih je pogled od zunaj, je dobra streznitev.
Ampak, če nenehno anksioznost in ne gre nikamor?
Če ste nenehno občutek, neracionalen strah, potem pa bolje, naslov psihoterapevta. Ko želite videti specialist:
- čutite nenehni napadi tesnobe so pravi panike;
- ob anksioznosti si mrzlica, prekomerno potenje se pojavi, ne moreš nadzorovati svoja čustva;
- ne boste nadzor sapo, pogosto začnete inhalirati in Exhale;
- vam ni več spati pravilno.
Prav tako boste zanimalo 5 načinov, da se počutijo lepo in se znebite kompleksov.
Fotografije v besedilu: istockphoto.com
