Življenje ženske na porodniškem dopustu spominja Groundhog Day, in pogosto kopičenje fizičnega in psihičnega utrujenost prevesti v čustvene izčrpanosti. Kaj je to in kako se ne da se bi v takem stanju?
sindrom čustvene izgorelosti leta 1974 uvedel ameriški psihiater Herbert Freydenberger. Razvoj država prispeva k monotono rutinsko dejavnost, intenzivno, čustveno ali fizično, ki se prav tako ne plača pravilno. Čeprav sprva izraz ni bil uporabljen za svoje matere, in še več, da zdravniki, psihologi, učitelji, prostovoljci, katerih delo je povezano z oskrbo konstantno nekoga. Ampak moja mama deluje hkrati kot vsako od teh strokovnjakov, tako prijazni, lahko čustvene izgorelosti se uporablja tudi za njo.
Kako se spopasti s čustveno izgorelost
sindrom izgorelosti / istockphoto.com
Mama ni njen prost dan ali praznik ne konča ob 18.00, ko je lahko diha vzdih olajšanja in se sprostite. Poraba v stalni napetosti vsak dan, je bila moja mama zelo utrujen in spali ven, ker nego in varstvo otrok, ni tako enostavno, kot se zdi na prvi pogled. Poleg tega je mlada mamica gre obremenitve vsakdanjega življenja, in pogosto tudi delo. Kako se soočiti z vsem tem, kako sebe in svojega otroka radi, da se ne počutim kot slaba mati ni jokala ponoči, iz obupa?
Uporabite naše nasvete, in v nobenem primeru ne sami ne bi v takšnem stanju. Ne pozabite, na letalu, v primeru izrednih razmer, ki jih je treba dati na kisikovo masko na sebi, potem pa za otroka, kajti če boste to storili drugače, lahko izgubite zavest in lahko že ni več skrbeti dojenček.
Poglej za najbolj sprejemljivih možnosti za sebe
Pomembno je razumeti, da otrok ne bi smel biti središče vašega življenja, boste morali vlagati v svoje. Ni nujno, da nenehno skrbi o tem, kako zabavati in služijo otroka, ki išče možnosti, da bodo prijetno za vsakogar. Na primer, ni treba pripraviti za vse ločeno, učni praksi Skušnjava, da ne odloži svoje poslovanje, potem, jih naredite z vašim otrokom. To ne samo, da vodi bolj mobilni in imajo več prostega časa, ampak tudi za poučevanje drobtine ustrezno interakcijo v družini.
Če mati je slabo - slabo in otroka
Mati in otrok - sta združena, to še posebej velja za otroka prvem letu življenja, tako da, če je mati utrujen in jezen, otrok prevzame vse, in namesto spat, poredna, ne zaspal za ure in "visi" na roke. Pomiri se, vzemite odmor, si privoščite nekaj, uleže, da se sprostite s svojim otrokom dihamo, da je za ostanke vir veselja in sreče.
se ne veže na otroka le
Kako obdržati otroka in očeta / istockphoto.com
Mama, seveda, lahko, lahko, in ve vse, kar je bolje od drugih, ampak v non-stop z otrokom ne traja dolgo, zato posebnih pristojnosti. Vzgoja okoli otrok "vaških priponkami" - oče, stari starši, tete in strici, botrov, naj ti ljudje bodo tudi za družino dojenčka, da vas lahko zamenjate v vsakem trenutku. Tako boste lahko na "zračenje", ko jo potrebujete, ali rešiti nekatere njegove zadeve, je bil izobčen iz drobtin.
Ne sedite doma ves čas
Stalni Groundhog Day lahko razburljiv, zato poskusite za diverzifikacijo svoje življenje. Pojdite na spletno stran, na najbližji park, šel na naravo, na pikniku s prijatelji, pojdite v kino na otroškem seji na razstavi. Vaš prosti čas je odvisno od vas, ampak tudi za mamo, se lahko spreminja v odloku, je treba le, da želijo.
Poiskati izpust
Kaj storiti s seboj v odloku / istockphoto.com
Samo je treba nekaj storiti, poleg otroka. To je lahko hobi: pletenje, vezenje, albumi, barvanje ali utori, ničesar, dokler vam prinaša užitek.
Ne poskušajte biti popolna
Razumite, da je vaša psihološko udobje in mir bolj pomembna opranega tla, sveže zlikane perilo in juho. Deli odgovornost z možem, ne obremenjevati vse sami in ne poskusite narediti vse povsod.
Prositi za pomoč
Ne oklevajte zaprositi za pomoč, to ne bo od vas naslov idealne matere, vendar se polnijo s čustveno in dati otroka in družinsko veselje. Vprašaj babico na sprehod v park s voziček, njen mož -, da stojijo za otroka ponoči, sestra - vam pomaga, da gredice za en teden. Sorodniki ne vedo, kako jo najti težko, zato ne oklevajte in jih vprašati o tem.
Bodite proaktivni
Dejavnosti po porodu / istockphoto.com
Aktivnost - zastava živahnost in dobre volje. Ni nujno, da obiščete telovadnico, lahko vadite doma. Samo 10-15 minut vadbe vam bo omogočilo, se napeta in dobre volje. Nastavite števec korakov in preštejte, koliko korakov ste hodili na dan mora biti življenje vsaj 10.000.
Poglej za ljudi s podobnimi interesi
Pogosto po rojstvu, veliko prijateljstva prekiniti, ne obupajte in zapolni praznino. Seznanjeni z matere otrok iste starosti kot tvoj, vnovični vzpostavitvi povezave s sošolci, ki imajo tudi otroci. Če je otrok odrasel, ga pustite na očka go babica, medtem ko so sami gredo na zanimiv mojstrskem razredu, kjer boste našli tudi ljudje, ki so blizu v duhu in interesov.
Ne zamenjati resničnem življenju virtualni
Če ste vodil zaseden življenja, bo odlok preizkus, vendar ne iskati izhod v socialnih omrežjih in televizijske oddaje, ne nadomeščajo resnična komunikacija virtualno. Constant "visi" na internetu lahko le poslabša vaše čustveno stanje.
Prav tako vas bo zanimalo, da kako je življenje ženske po rojstvu otroka in ali je mogoče, da se pripravite za to
