Zagotovo ste poskusili štetje ovac - vendar brez uspeha. Čeprav, če samo zato, ker je misel neprestano letela iz puhasto ovce na vsakdanje skrbi, ki vas ne pustijo pri miru.
Zdi se, da če je človek utrujen in hoče spat - je nekako zaspal. Toda morda opazili, kako težko je spati majhne otroke, ki "peregulyali" njegov spanjem, pretegnil, perevozbudilsya - in jih ni mogoče brez histeriki. Pri odraslih, ki je enak mehanizem sprožil, vendar brez solz. Če ste preutrujen čustveno, v možganih ves dan kot brskalnik, dva ducata zavihki odpre, vas poskušali osredotočiti na številne težave - v mislih, v nasprotju z računalnikom, izklopite narobe preprost.
Če večopravilnost - svojo drugo "I", moramo biti sposobni pravilno krat na eno vrsto-tasking, preden greš v posteljo. Ne pozabite, da življenje na načelu "v svetu odmor" vodi do živčnega in fizične izčrpanosti in čustvene izčrpanosti. To je vaša notranja "računalnik" obesi o številu nalog, pregreje - in izven.
Tukaj je nekaj nasvetov o tem, kako se pripraviti na noč, tako da ne trpijo zaradi nespečnosti.
1. Zapišite vse misli, ki vas moti. Če so nenehno vrtenjem v glavi, ne dajo spati - jih zapišite.
2. Seznanite se z načrti in cilji, preden greš v posteljo. Pogosto ljudje najprej določiti v postelji - in potem začeli, da se spomnimo, kaj storiti in kaj ne, da je treba storiti, da ne smemo pozabiti. Vzemite si čas, da organizirajo svoje posle pred spanjem, napisati akcijski načrt za dan, leto, 5 let ali 10 - odvisno od tega, kaj opravil, ki jih duševno absorbirajo. In potem s čisto vestjo greš spat in se ne bi mučil z dejstvom, da bi kaj pozabili.
3. Če ga našli težko spanje ponoči - Poišči svojo pot do lažjega postopka: nekdo pomaga toplo kopel ali kozarec mleka, nekdo spat samo s TV (ja, slaba, vendar bolje kot nič sploh spanja). Ne poskušajte se prepričati, da je vaše telo zasnovan tako, da dela ponoči. Človeško telo in možgani so razporejeni tako, da so morali počivati v temi.
4. Vodite dnevnik. Zapišite svoje misli in kaj se zgodi, da vas tekom dneva. Torej si še enkrat spomnite, in dela s svojimi izkušnjami, bodo mogli zapisati vse svoje "nedokončane ciklov".
Vas bo zanimalo dietna načela nespečnosti.
