Kalorije - ti nevidni "gospodarji" naših podatkih - kot zakona. To presega znesek - in Goodbye, pasu. In medtem ko je ves svet piha na bodipozitivizme in mode za pyshechek, lepa slika ni bila preklicana.
In ljubosumen na mlade ženske, ki je takoj po rojstvu vrnili v svojo obliko - kot nogometno žogo vzame iz njegovih hlač. Če ste z metabolizbom po naravi niso srečo (ali pa si samo ne vem, kako aktivni in koliko jedo vitek naj srečo po naravi), imajo na samo palico v sistem: Štetje kalorij jedli in se aktivna. Deluje! Plavanje - znanje.
Opomba faktor
Izračun dnevnih kalorij bo pomagalo našo formulo, v kateri obstaja opozorilo - K - faktor. To kaže svojo dnevno telesno dejavnost. Koeficient bi bilo nič, če je vaša dejavnost zelo nizko (ste delali ves dan na računalniku, da ne naredi nobene telesno vadbo). V tem primeru smo v formuli ne verjamem.
Koeficient (K) je 1.3, če je vaša zmerna aktivnost. Ali ste nekajkrat na teden, porabijo malo vadbo, ali imate majhen otrok / službo, zaradi katere se premakniti pogosto.
Koeficient (K) v višini 1,5, če imajo visoko telesno aktivnost. Ste 3 ali več krat na teden na vlaku v telovadnici, kopanje v bazenu, ki traja najmanj eno uro vsakič.
Če ste stari med 18 in 30 let. ((0,0621 * teža v kg + 2.03657) * 240) * K = število kalorij.
Če ste stari med 30 in 60 let. ((0,03242 * teža v kg + 3.5377) * K = število kalorij.
Zdaj, kako štetje kalorij, da izgubijo težo. Če poznate svoje razmerje, na primer, da ste sedaj stara 23 let. Vaša teža je 60 kg, delo, ki ga le sedi, povprečni koeficient dejavnost, pa smo pri izračunu kalorij ne vključuje. Bo treba obravnavati po formuli, starosti od 10 do 30 let. dobimo: (0,0621 x 60 kg + 2,0357) x 240) = 1382 kilokalorij (se razmerje ni vključena).
Povzemamo in menijo,
Tukaj je tabela različnih kaloričnih izdelkov. Lahko jih natisnete in obesite na hladilnik, ali pa "visi" ta članek v pablike in osvežujoč znanje vsakič, ko sebe in svoje družine nekaj okusno in koristno pripravo.
Priporočila za tiste, ki želijo izgubiti težo:
♥ Čutiti občutek sitosti, lahko pijete vročo skodelico čaja po obroku
♥ To bi morali odstraniti hrano, ki povzroča tudi apetit (začimbe, začimbe, omake, razen limone).
♥ Jejte najboljše frakcijsko, ki je pogosto, vendar počasi.
♥ Večerja zaželeno 4 ure pred spanjem.
