Sodobne ženske želijo čim dlje ostati mlada in lepa. To ni vedno lahko, vendar če sledite nasvete in priporočila, da se izvede pravilna način življenja, je povsem mogoče.
Svetovna zdravstvena organizacija pravi, da je mlada ženska, 45 let, vendar da je po tej starosti, da je lepa in privlačna, da na rokah 7 koristnih navad. Torej, kaj navade lahko pomaga ženskam obdržati mlade v 40 letih.
Pazi za zdravje
Zdravje po 40 letih / istockphoto.com
Tudi če se počutite dobro in vse, kar se ne pritožuje, poskrbite za preprečevanje in načrtovanje, da se udeležijo potrebne specialiste:
- terapevt - 1-krat na leto. To je potrebno nadzorovati njihovo splošno zdravstveno stanje, krvni tlak, in enkrat na leto, da se je krvni test za biokemija, katerih rezultati zdravnik lahko ocenijo svoje zdravstveno stanje in predpiše popravni terapija. Priporočljivo so tudi predvidena tudi krvne teste za določanje ravni vitamina D in B12.
- Ginekologija - 1 enkrat letno. Preventivni pregled, ultrazvok, bris na onkotsitologiyu.
- zobozdravnik - enkrat na šest mesecev. Rutinski pregled, odpravljanje napak in preventivno čiščenje.
- Dermatolog - 1 enkrat letno. Pomembno je, da spremlja stanje njihove kože, moli in pigmentnih madežev. Poleg tega lahko dermatolog pomaga najti prave izdelke za nego kože.
Preventivni pregledi bi morali biti molžo si pravilo, čeprav to ne skrbi, saj je zdravje temelj svoje mladosti in lepote.
pravilna prehrana
Žal, starost, da ostane napeta in lepo vse težje, tako da boste morali, da ponovno preuči nekatere njihove navade. Če imate sladek zob ali preveč radi kave, je treba čim bolj zmanjšati te izdelke v svojih menijih. Vaša prehrana mora biti prisotna v veliko vlaknin živil: zelenjave, sadja, stročnic, zrn in mastnih rib, ampak iz rdeče meso, je bolje, da zavrnejo ali omejijo njihovo uporabo, dvakrat na teden, saj krepi vnetne procesi. In seveda, da je pomembno, da pitje režim.
Dobili koristne povezave
Nega kože po 40 letih / istockphoto.com
Ste v letih, ko je pomembno, da so na strani "svojih" ljudi, ki vas poznajo, vaše navade, zdravje in tako naprej. To je frizer, vizažistka, trener, psiholog, dermatolog in drugi zdravniki.
Ljudje, ki vas gledajo za dolgo časa bo lahko pri izbiri pravih zdravljenja, prehrane, postopke in usposabljanja, vendar je občasno specialist lahko samo škoduje.
način Follow
Kvalitativno prijeten spanec - ključ do vašega zdravja mladih, ker če ga ne način opazovati, vaše telo ne bo proizvaja pomembne hormone, ki bodo prispevali k staranju.
Poleg dobili dovolj spanja vpliva na vaše razpoloženje in celo občutek lakote, zato ga ne prezreti in prizadevanje, da bi za spanje 7-9 ur na dan.
Vključi telesne dejavnosti
Šport po 40 letih / istockphoto.com
Po 40 letih se metabolizem upočasni, ženska izgubi obliko in pridobivajo težo. Ti procesi so povsem naravno, saj je zaradi dejstva, da telo izgubi svojo mišično maso. Vendar se ta proces lahko upočasnimo, če zdrava uravnotežena prehrana dodati telesne dejavnosti, ne le jogo ali bazen in telovadnico, ne storiti brez izgradnjo mišic.
Nadzorovati svoja čustva
Stres - glavni sovražnik svoje lepote in mladosti, povprečna starost je poln čustev in stresnih situacijah, kar je pomembno, da se naučijo obvladovati. Filtriranje informacij, ki vas obdaja, prakso meditacije, joge in drugih praks, vam bodo pomagali sprostiti in umiriti. Poskusi, da ne, da se vključijo v nepotrebne spore in konflikte in ne dovolite, da stres prinese celoten boj za mlade do ne.
Prav tako vas bo zanimalo, da kako biti seksi in privlačna za svojega moža po 40 letih
