Po svetu je vedno bolj priljubljena 16/8 prehrane ali postom interval. Kaj so njegova načela in kaj slabosti pa so v tej dieti?
Kaj številke 16/8? Vse v samo - v višini dajejo 24! To pomeni, da je število ur na dan. Koncept dogodka stradanjePrav je, da imate lahko za 8 ur skoraj vse, brez omejitev, medtem ko so preostali 16 ur ne bo jesti ničesar, le pijačo - vodo ali sladko čaj.
Bilo je v tem intervalu, bo vaše telo dejavno gorijo kalorij, in ti - izgubiti teh dodatnih kilogramov. Časovni prehrana lahko izbirate sami - glede na to, če ste navajeni, da se zbudiš in pojdite v posteljo. Na primer, od 9. ure zjutraj do 5. ure, ali pa od 12 dni do 8. ure.
Pomembne nianse prehrana
1. Izberite prave hrane. Načeloma ni nobenih posebnih interval omejitve prehrana. Lahko si privoščiti, da rahlo slabost (sladice, kruh, pecivo), vendar le v okviru možnega. Kljub temu, da izboljšajo rezultat in oskrbujejo telo z nujno potrebnih hranil priporoča pri vsakem obroku vključujejo izdelke in ozdoroviteli-zhiroszhigateli.
Hujšanje - vir beljakovin in zdravih maščob (pusto meso, perutnina, ribe, jajca, mandlji in grško orehi, bučna semena, nemasten jogurt in jogurt, grah, fižol, čičeriko in druge stročnice izdelki).
Ozdoroviteli vsebujejo vlaknine in nujno potrebne hranilne snovi. Gre izdelkov, kot so ribez, maline, robide, borovnice in druge jagode so rdeče in modre barve; grenivke, pomaranče, jabolka, Collard in cvetača, brokoli, paradižnik in papriko.
2. Poskusite piti več. Bolj pijete čez dan, bolje je za vaš metabolizem.
3. Recimo, da je obremenitev. 15-30 minut na dan vaje, daje zrak dovolj svežega časa - potem bo proces izgorevanje maščob hitrejši.
4. Kateri izdelki morajo mejo? Ali se ne zanese predelanih ogljikovih hidratov - sladkor, bel kruh, trgovine peciva, riža, kot tudi izdelke, ki vsebujejo veliko nasičenih maščob, trans maščob, konzervansov in barvil.
Interval stradanje: prednosti in slabosti prehrane 16/8 / istockphoto.com
Prednosti in slabosti intervala prehrana
+ Za kratek čas v 3 dneh, lahko izgubite do 2-3 kg.
- strokovnjaki za prehrano ne priporočamo zateči k tako dieto pogosteje kot 1-krat na mesec, potem morate vzeti odmor.
+ Lahko jedo skoraj vse, kar je, brez posebnih omejitev.
- obrok načrt je kontraindicirana pri ljudeh s presnovnimi motnjami, gastritis, bolezni žolčnika, črevesne motnje; kontraindicirana interval prehrana med nosečnostjo in dojenjem.
Prav tako bodo zainteresirani za to se glasi:kako se obnašajo po padcu na dieti?
