Nosečnost - ni le zabavno, temveč tudi velika odgovornost. Zlasti v zvezi s hrano. Ni skrivnost, o tem, kaj in kako an nosečnica poje odvisna od zdravja prihodnji otroka na več načinov. V tem primeru je babica in drugi sorodniki starejši glasno poziva nosečnica jesti za dva.
Zdravnik ženske posvetovanja, nasprotno, on vztraja pri spoštovanju dieto. Kaj storiti? To je prihodnost mati? Seveda, da je treba spremljati njihovo prehrano in ne preveč jesti. To je prvo pravilo za zdravo nosečnost uspešno izvajanje. Prav tako je potrebno v prehrani še posebej uporabno za vse nosečnice proizvodi vključujejo.
jabolka
Železo, magnezij, mangan, fosfor in kalij - sled, ki bodo pomagali zarodek razviti. Dnevna stopnja porabe jabolk - 5 kosov. To je taka količina sadja vsebuje tudi dnevni tečaj joda, ki je pomemben za otroka tudi.
Ampak za matere jedo jabolka - je ključnega pomena za normalno delovanje prebavil in učinkovit način za spopadanje s slabostjo.
Če surova jabolka "ne gredo do srca", povečuje kislost v želodcu, ki jih pečemo v pečici ali mikrovalovni pečici. Pečena jabolka so zelo koristne za nosečnice tudi.
jogurt
Kalcij in beljakovine so vsebovane v jogurt, ki so potrebni za tvorbo kosti in mišic otroka.
Najbolje je, da jogurt jesti brez sadnih dodatkov (zlasti industrijske proizvodnje). Ker barvil, stabilizatorjev in drugih "čudežev" moderne znanosti bo škodovalo samo, in mater in otroka. Pripravite jogurt hišo (kako to storiti, smo povedali) v jogurt ali multivarka. In če želite, da bi bili sentimentalen, preprosto dodate kozarec ali sveže zmečkano sadje (banane, kivi, jagode, itd), ali pest suhega sadja (rozine, suhe marelice, itd).
Poleg tega bo redno uživanje jogurta pomaga, da bi se izognili težavam mnoge nosečnice - zaprtje.
morske ribe
Losos, sardine, skuše, postrvi, sled - so viri omega-3 maščobne kisline, kot tudi beljakovine in fosfor, od katerih je razvoj glava otrok možgani odvisni.
Zato vključuje ribe v prehrani nosečnice vrednosti vsaj dvakrat na teden. V tem primeru je bolje, da pečemo, zavre, kuhamo. Soljene ribe, je najbolje, da ne jesti, ker lahko povzroči otekanje.
jajca
Proteini, vitamini B, cink in selen, ki so vsebovani v jajcih pomoč pri oblikovanju kardiovaskularnega sistema otroka ..
Vendar pa obstajajo jajca boljši po toplotni obdelavi: v obliki umešana, ocvrta. Ker je surova hrana lahko povzroči zastrupitev.
rjavi riž
8 aminokislin, ki so bogata z rjavi riž, ki sodelujejo pri oblikovanju potrebnega dojenčkove celice. In to unpolished riž prebavi več bela in ženski traja daljši občutek sitosti. To pomeni, da bo prišlo do težav z odvečnimi kilogrami.
Bolgarski poper
Hranila, ki jih najdemo v paprike, močne kosti in pomoč nosečo žensko v tvorbe kosti otroka. Poleg vitaminov C, E, PP in P, eterična olja, beljakovine in beta karotena, ki dobi nosečnica jesti poper v hrano dviguje raven imunosti žensk.
tofu
Ta sir je nosečnica lahko jedo veliko! Ker, prvič, sojin izdelek je malo kalorij. Tako bo skupek odvečne teže. In drugič, da vsebuje veliko število aminokislin, ki prispevajo k povečanju kolagena. To je jesti tofu redno lahko zmanjša tveganje za nastanek strij!
Kot lahko vidite, da je okusen in zdrav je lahko tudi nosečnice!
