Prednost tek je težko preceniti, pa zelo dobro vedo, kako teči, da izboljšajo svoje zdravje in hujšanje.
Izkazalo se je, da morate vedeti, kako teči, da dobili želeni učinek dampinga odvečno težo in ne škodujejo zdravju. Kako izvesti tek pravico?
1. Pred tek ne jesti in ne piti.
2. Obleka je preprosto, vendar pa za vreme, na nogah morajo biti udobne športne čevlje.
3. Začnite s toplo-up tek, z enostavnim hitrostjo, postopoma pospeši, če je potrebno.
4. Ko teče kot sproščujoče na ramenih, rokah, vratu.
5. telesna teža se porazdeli po celotnem stopalu, pristanek pete do pete. Trup naravnost.
6. Dihaj enakomerno dihati skozi nos, izdihnite usta. Poskusite obdržati udobno ritem dihanja za vas, vendar pogosto ne dihati. Če je dihanje oteženo, je vožnja končana.
7. Začnite tek z majhne razdalje, postopoma povečuje čas, jogging za 3-5 minut na dan.
8. Shut teči gladko, prehod na počasneje in počasi hodi.
Bodite prepričani, da vprašati, ki nas varuje pred prekomerno težo - 5 razlogov, da ne bi izgubili težo.
