Prehrana je preprosta, vendar zahteva skrbno izbiro hrane.
To pomeni, da če jeste 3-krat na dan, potem morata biti dva obroka sestavljena izključno iz zelenjave in sadja in še en po vaši presoji. Samoumevno je, da mora biti del "brezplačnega" obroka razumen in ne sme presegati vseh drugih.
Če imate v načrtih dogodek, na katerem boste zagotovo pojedli več, kot bi morali, avtorji sistema 80/20 svetujejo, da 3-4 dni vnaprej preklopite na uživanje samo zelenjave in sadja, brez "škodljivosti". Potem vas ne bo mučila vest in posledice zabave se ne bodo umirile na vaših straneh.
Kaj lahko jeste na takšni dieti?
Med dieto lahko uživate brokoli, cvetačo, bučke, zeleni fižol, korenje, peso, jabolka in drugo sadje (banane in grozdje). Vaša prehrana bo okusna in raznolika. V "brezplačen" obrok je zaželeno vključiti čim več beljakovin, da bo prehrana popolna.
Katere so prednosti diete?
Ker jeste predvsem zelenjavo in sadje, ne jeste preveč kalorij, hkrati pa ne boste lačni, saj njihovi obroki niso omejeni. Z zelenjavo in sadjem vaše telo dobi veliko vlaknin, ki stimulirajo črevesje, dajo lahkotnost, odstranijo odvečno tekočino in spodbujajo metabolizem.Če se spomnite, da boste tudi v »brezplačne« obroke vnašali beljakovine in ustrezne maščobe, potem lahko tej dieti sledite v nedogled.
Vendar pa se morate posvetovati s svojim zdravnikom o možnosti prehoda na tovrstno prehrano če imate težave s prebavili ali katero koli kronično bolezen, če ste noseči ali niste zboleli 18. rojstni dan.
Zanimalo vas bo tudi:
- Ekstremne diete slavnih, ki jih ne smete ponavljati
- 5 nasvetov, da ostanete na vrhu prehrane
- Dieta Sirtfood: hujšanje kot Adele
