S prihodom Lent, ljudje, ki vodijo zdravega načina življenja, in je aktivno sodelujejo v športu, da je problem z združevanjem usposabljanja in pusto dieto.
Te dni, je prepovedano jesti živalske proizvode izvora, in športni ljudje potrebujejo beljakovine, ki se nahaja v mesu, jajcih in drugih prepovedanih izdelkov. Če se pravilno graditi dietna prehrana, To lahko povzroči razdražljivost, utrujenost in izčrpanost telesa. Kako narediti meni med postom, da imajo dovolj energije za vadbo? Pogled na nasvetu fitnes trenerjev.
Postom in šport / istockphoto.com
ogljikovi hidrati
Medtem ko na tešče, je potrebno paziti na počasnih ogljikovih hidratov. Lahko se zgodi, žita, testenine, krompir. Takšna hrana se hitro ne absorbira, kar vam je treba hraniti za dalj časa.
Vode in majhnih odseki
Medtem ko na tešče, je koristno, da jedo pogosto, majhne obroke in piti veliko vode. To je posledica dejstva, da je večina prehrane sestavljena iz rastlinskih živil, ki vsebujejo veliko vlaknin. Absorbira veliko vode v želodcu, in da bi preprečili pojav kepe hrane in zaprtje, morate piti vodo.
olje
Medtem ko na tešče ne more jesti, in dodal, da se s hrano olje. Ampak, se lahko nadomesti z oreščki in semeni. So zelo krepko, zato ne zanese z njimi.
raznolikost
Za diverzifikacijo meni, da lahko zavre samo zelenjavo, ampak jih tudi pečemo, kuhana, dušena, sol, fermentacijo. Takšna prehrana bo zelo koristen za organizem.
Postom in vaja / istockphoto.com
sladice
Sladek zob ne bi smeli vznemirjati, saj v času posta in vaje, ki jih lahko jedo sladkarije, halva, kozinaki, temna čokolada brez polnila, med, suho sadje, pecivo brez jajc, mleka in masla olje.
Vas bo zanimalo, da spoznajo Moč sistem oskrbe -60: saj to je tisto, kar želite, in shujšati hkrati
