Ta moč sistem je izumil Catherine Mirimanova, navaden novinar, ali bolje, ni prišel gor, in preizkušene na sebi. Kako ji je uspelo izgubiti težo od 120 kg do 60, skoraj nič ne zanika, saj se izkaže, da imajo težo? In kakšno dieto, kjer lahko jeste čokolado in pije vino?
Bi bilo prav, da ga pokličete ni dieta, ampak način življenja. Verjemite mi, ko oblikuje navado, da sledijo določenemu, razmeroma preprostih pravil, ki jih lahko enostavno začnete jesti pravicovsak dan.
Temelj. Ne pričakujte hitrih rezultatov, ne pozabite, da je dodatno težo si vstavite do več let, zato ne pričakujte, da so tako hitro, da dela z vami.
Spremenite svoje navade postopoma zmanjšuje število obrokov, ki nadomešča velike plošče na sladico, poskusite najti v prehrani najbolj "škodljivih" nase izdelke in jih nadomestiti z bolj redno in nizkokalorična. Si v nobenem primeru ne bodo lačni, vendar se boste morali naučiti, kako združiti izdelkov in pozorno spremljati, kaj in kdaj lahko jeste.
7 pravil sistema, "minus 60"
Zajtrk je obvezna. Za začetek prebavo in metabolizem pospešimora za zajtrk. Zaželeno je, da imate zajtrk v prvi uri po prebuja.
Pred poldnevom, brez kakršnih koli omejitev.To je verjetno najbolj prijetno točka sistema. Do 12 ur na dan, imate lahko kar hočeš, celo ocvrt krompir. Edina sprememba, ki ima ta dostava je en obrok - zajtrk. Tj pri zajtrku si lahko privoščite. Ta čarobni kraj je le izogniti okvare in nenadzorovano pridobivanje telesne teže po drugih diet. Tudi, če boste potrebovali ves dan sama nekoliko omejen, veste, da bo zjutraj lahko jedo svojo najljubšo hrano.
Večerja 18.00.Od tega trenutka je vse nujno, če nimate časa ali ne želijo jesti pred 18.00, naslednjega obroka - zajtrka. Zato je navada postopoma, če si prej pojedel veliko kasneje, počasi povlecite večerjo na sveti 18.00.
Sol in sladkor.Sol ni omejitev, vendar pretiravajte s hrano, seveda, ni potrebno. Vendar je sladkor dovoljeno le do 12 ur na dan in nato poskusite jesti rjavega sladkorja, je manj škodljiva za vašo sliko.
Ne snacking.Prigrizki lahko vpliva na izgubo teže, zato se morajo odreči. Morate imeti 3 polne obroke, približno enak obseg. Če ste na neke vrste dogodka si lahko prigrizek nekaj rezin sira in popijte kozarec rdečega vina, ampak da se vključijo v to še vedno ni vredno. Alkohol je zamuda pri telesni tekočini, ki vodi do otekline, tako da se niti v ogledalo, si niti tehtnice, žal, niso navdušili. Sprva, dokler se navadiš na takšno ureditev, dovoljeno sadni prigrizek po večerji ali med obroki.
Tukaj je seznam sadja, ki jih lahko jeste:
- 1 grenivka ali pomaranča na dan;
- 1-2 jabolka;
- 3-5 kosov. kiwi;
- 10 kos. slive;
- nekaj rezin lubenice;
- polovica ananasa;
- 10-15 pc. slive
Telesna dejavnost.Ni nujno, da gredo v za športno iti v telovadnico, lahko to storite doma. Zdaj masa aplikacij, z različnimi video usposabljanja. 20 minut vsak dan bo dovolj, da bi telo v dobri formi in se izogniti povešanje kože po izgubi teže.
Kaj lahko jem?
Zajtrk. Ta obrok ješ kar hočeš, v vseh različicah.
Kosilo.Za kosilo, lahko jeste samo kuhano, paro in pečene jedi, brez kuhanja! To pustimo 1 uro. žlici olja (olivno ali sončnično), da zapolni solato ali dodati med požarom, in lahko izpolnite z solata 1 uro. Zrno iz kisle smetane ali majoneze. Ampak! Te polnjenja se lahko uporablja izključno za 14.00.
Testenine in krompir so dovoljeni kosilo (ne več kot 1-2 krat na teden), vendar jih ni mogoče v kombinaciji z mesom, vendar zdrob lahko: riž, ajda, bulgur, leča, nato pa je izbira velika.
Večerja.Za večerjo lahko izbirate med 5 možnosti dovoljene. To bi moral biti najlažji obrok.
- sadje v kombinaciji z mleka ali mlečnih izdelkov;
- zelenjava (razen: krompir, gobe, jajčevci, buče, avokado, grah, koruzni škrob) je mogoče kombinirati tudi z žit, mleka ter mlečnih izdelkov;
- meso, ribe, morske sadeže ali kuhana jajca;
- žitarice (riž, ajda) z sadja ali zelenjave;
- mlečni izdelki, sir, skuta, ali jogurt, lahko tudi v kombinaciji s sadjem in zelenjavo
Lahko piti čaj, voda, kava, sadni sok, mleko in mlečne izdelke, rdeče vino (redko). Vsak od možnosti večerjo se lahko dopolni z vsako pijačo.
Kot lahko vidite, je vse zelo preprosto, in glavna stvar tukaj je tvoja želja in želja, da bi zdrav in vitek!
Prav tako se prepričajte, da vprašati o Katere navade vam bo pomagala shujšati in nikoli pridobili težo
