Kronična utrujenost, nizka imunost, anemija, depresija - ti sateliti so stalne napade na naš živčni sistem. Znanstveniki so nam povedali, katere izdelke je potrebno v prehrani vključujejo, da se okrepi.
Sodobni človek je nenehno - doma in na delovnem mestu - porabi ogromno različnih informacij, živijo v rokih in pod vplivom stresa, ki negativno vpliva na njeno zdravje. Lahko uporabite hrano, pravijo znanstveniki podpirajo živčni sistem.
Uredništvo Kolobok.uaSem ugotovil, kateri izdelki v vaši prehrani vključiti, da se zaščitijo pred posledicami stresa.
Vitamin proti stresu
Nutricionisti zagotovljena, da se okrepi na centralni živčni sistem in da se prepreči poškodbe možganov, morate jesti hrane, bogate z vitaminom B12. To se sintetizira bakterije in našel predvsem v živalskih proizvodih.
Pomanjkanje vitamina B12 je značilno, prebavne težave, razočarali videz, kronične utrujenosti, pozabljivnost, razdražljivost, pomanjkanje energije.
Prav tako je zelo pomembno, za normalno delovanje srca in ožilja. Nutricionisti opozarjajo, da je vitamin ščiti pred rakavih celic in ima pozitiven učinek na razpoloženje.
Kaj živila vsebujejo vitamin B12?
Ponoči se mora človeško telo prejme 3 mcg vitamina B12. Real studenec tega vitamina so morski sadeži. To je mogoče najti v ostrige, školjke, raki, kozice, jastoge in jastogov, kakor tudi vse ribe. Največ so bogate z vitaminom B12 take sorte rib, kot so skuše, losos, sled, tuna, sardine in postrvi. Na primer, 100 g školjke 90 mcg vitamina B12, 100 g mastne ribe - približno 20 g na 100 g rakovic mesa - 11 mikrogramov.
Vitamin B12 telo lahko dobite iz mesa in živalskih stranskih proizvodov, zlasti. Na primer, 100 g govedine vsebuje več kot 6 mikrogramov in 100 g goveja jetra celotnih 83 mikrogramov, je bilo ugotovljeno tudi v perutninskih jeter in prepelice, gos, raca, kokošjih jajc.
Poleg tega lahko ta vitamin je mogoče najti v mleko, jogurt, skuto in sir. 100 g mlečnih izdelkov vsebuje približno 0,5 mcg vitamina B12.
Prav tako se prepričajte, da vprašati okako se spopasti s stresom znanih psihologov
