Pred novim letom je le 67 dni, kar pomeni, da je čas, da svojo postavo v obliki, da bi dobili v "isti" obleko. Kako izgubiti težo in poostriti svoje telo brez stresa in lakote, in po praznikih, da ne bo ponovno pridobivanje teže?
Za en teden pred novim letom podjetij ne google "kako shujšati za 10 kg za tri dni," začeti zdaj, tako da imate vse možnosti, da bi dobili v formi in ne pokvari zdravje. Kaj so 5 načela, ki jih morate upoštevati, da zapustijo prekomerne telesne teže in se neustavljivo silvestrovanje?
Ne sedi na dieti.Diet - ne gre za zdravje, temveč nasprotno. Torej, če je pomembno za vas, da ne sme biti samo lepa, ampak tudi zdrava, zavržkov stroge diete, Po vrnitvi v običajni prehrani, boste takoj podvojili svojo težo. Ni na videz za čudež diete, hujšanje je potrebno, da se udeležijo na vprašanje vnaprej in pojdi za pravilno zdravi prehrani. Vključi v prehrani več sadja in zelenjave, kompleksnih ogljikovih hidratov, pusto meso in ribe. Nekoliko popravljeno napajanje, lahko zlahka doseže želeni rezultat, ampak vaše zdravje kot tudi videz, izrazito izboljšuje.
Zavrzite škodljive izdelke.Pravilna prehrana zagotavlja popolno zavrnitev junk hrane, tako da boste morali odreči hitro hrano in pripravljene jedi, sladice, moko, mastne hrane in alkohola. Zaželeno je, da ni šlo za enkraten dogodek, in načelo moči v vsakdanjem življenju, potem je vprašanje prekomerne teže za vedno odšel iz seznama vaših težav. Če nikakor ne morete živeti brez sladkarij na primer zamenjati sladkarije in pecivo za sladkarije in krofe, bela kruh in pecivo - na otrobov kruh in pita kruh, kavo, namesto belega sladkorja, dodamo stevia ali rjava sladkorja.
Jejte fractionally. Za zvečer, je prišel domov iz službe, ne gang gor na hladilniku, se prepričajte, da jedo zajtrk - to je glavni obrok dneva, ki se začne vaš metabolizem in vam daje energijo. Če nimate zajtrk, nato pa v popoldanskih urah, jedo več, in je prepričan, da vpliva na vaš obseg pasu. Čez dan boste morali jesti 5-7 krat majhne dele, je glavni obroki in prigrizki. Kot prigrizek, izberite jabolko ali banano, pest suhega sadja ali orehov, ki jih ne bo samo vas rešim iz lačni, ampak daje tudi energijo telesa. Main, ura dela, tako da izgubijo težo, morate zaužiti manj kalorij, kot jih porabljati.
redno vadbo. Poostriti vaše telo ne more storiti brez športa, vendar pa ni nujno, da obiščete telovadnico, da to storijo. Če želite, se lahko izvaja na domu na internetu obstaja veliko video vadb, da ko bo redna predstava vam omogočajo, da si nepremagljiv. Najpomembneje je, da ne pozabite, da nimate enega do kontrole, ampak pravilnost in pravilnost vadbe je odvisna od rezultatov, zato ne bodi len in se sami zahtevna.
Upoštevajte dnevno rutino.Da, da izgubijo težo, ni dovolj za reševanje in jesti pravico, moratespoštovati. Za je naše telo pomembno, da se položaj spanja 8 ur, vendar je še bolj pomembno, čas za odhod v posteljo. V ima presnovne in regenerativne procese v našem telesu svoj čas, tako da, če greš v posteljo po polnoči, lahko pozabite na hujšanje. V tem načinu, poudarjajo telo ne bo razmišljati o tem, kako izgubiti težo, temveč kot njegov zadržani in množijo, tako da bo vsa vaša prizadevanja zaman. Poleg tega način pomaga, da so bolj produktivni in samoorganizirani, poskusite, če greš v posteljo najkasneje do 23.00, nato pa sem se zbudil ob 7. uri so šli še veliko več, vendar je bonus je super razpoloženje in znižale v teže. Srečno!
Prav tako se prepričajte, da vprašati o Kako izgubiti težo na vrsto sliki: skrivnosti za prehrano
