Vprašanja dopolnitev vitamina D telo postane še posebej pomembno v jeseni in pozimi, ko je malo sonca in naše telo ne more razviti. Vendar pa je pomembno to vitamin? In kje ga spet našli, razen UV?
Vitamin D - je skupina v maščobah topnih vitaminov. To je eden od redkih vitaminov, da lahko človeško telo proizvaja sama.
Zakaj potrebujem Vitamin D
- zaradi njegove kosti rastejo normalno in razvoj. Zato je zelo potrebno, da otroci v času aktivne rasti. Ta vitamin preprečuje razvoj rahitisa in osteoporoze;
- pomaga kalcij absorbira, in tudi vpliva na proizvodnjo na nosilno beljakovino, ki prevozi Kalcija v telesu;
- pomaga obdržati mišice napeta;
- krepi sistem imunskega;
- sodeluje pri regulaciji delovanja ščitnice in normalno strjevanje krvi;
- podpiranje telesa na normalni ravni psihoemotsionalnom;
- pomaga uravnavati krvni tlak in srčni utrip;
- preprečuje rast rakavih celic.
Tabela dnevne potrebe vitamina vnosa D
Simptomi pomanjkanja vitamina D:
- pogosta okužba, Pomanjkanje tega vitamina ne dopušča časa za telo, da se odzove na imunski sovražnika;
- apatijaVitamin D pomaga telesu, da se ohrani ustrezno raven endorfinov in serotonina;
- utrujenostTa vitamin pomaga pri hrani "Pull" energija;
- ohlapne kostiOdgovorna je za absorpcijo kalcija;
- mialgijaTo naredi mišice voljno, preprečuje microtraumas.
Kako nadoknaditi primanjkljaj
Dvakrat na teden, kar potrebujete, da sonce kopel za 30 minut. Tokrat je dovolj za proizvodnjo vitamina D. In kaj storiti v zimskem času? Pojdi na sprehod, ko je sončno. Izogibajte se tudi hrane z vitaminom D.
Tabela živila, ki vsebujejo vitamin D
Kar sintetičnih vitaminskih kapljic, mora imenovati zdravnika. Konec koncev, morebitni presežek vitaminov lahko negativno vpliva na zdravje ljudi.
Prav tako boste zanimalo kako hitro nadoknaditi pomanjkanje vitamina C.
