Vsakič, ko se alarm sproži zjutraj, jo tolažil sebe, da vikend otospitsya? Žal, je nemogoče ujeti dovolj spanja, in dolgo spanje ob vikendih, namesto obljubljenega živahnost, bo pripeljala le do kronične utrujenosti in številne druge zdravstvene težave. Zakaj je spanje škodi dolg vikend?
Zdravi ljudje za rekreacijo potrebuje osem ur spanja, vsi vemo, da je manj spanja je zelo škodljiva, ker se telo nenehno pomanjkanje spanja, ni časa, da si opomore, kar vodi do različnih bolezni. Ampak se je izkazalo, spanja več kot osem urŠkoda, in tu so razlogi.
Jasen način omogoča naše telo, da deluje nemoteno, vendar če se zbudiš v tednu prej, in ne zahteva spanja osem ur in vikend spanje do poldneva, nato pa biološka ura zdrsa. V medicini obstaja celo poseben izraz "socialna jet lag" - to je neuspeh biološke ure človeka z obdaja tempo življenja, poleg tega navado dolgega spanja na vikende dokazov o zdravstvenih težav.
Ljudje, ki spijo 9 ur in več, in predvsem ne upošteva način in ob vikendih, da si dovolijo, da dohitijo na spanje, povečano tveganje razvoj bolezni, kot so diabetes, debelost, kardiovaskularne bolezni, glavoboli, kronična utrujenost, drugi.
Vsakič, ko človek spremeni način spanja, mora organ, je treba obnoviti, to vpliva na številne vitalne organe in sisteme. Že dolgo je znano, da so veliko pomembnih snovi in hormonov v telesu proizvaja v določenem času, tako na primer, serotonin - hormon Sreča - je proizvedena v obdobju od 23.00 do 1.00, zato je zelo pomembno, da ne samo, da dajo spati število ur, ampak čas da gredo v posteljo.
Da je tvoj biološki cikel ne izgubi, bi moralo biti jasno režim spanja in budnosti: iti v posteljo najkasneje do 23.00, položaj spanja 8 ur in med tednom in ob koncu tedna. To je zelo napačno mnenje, da pomanjkanje spanja med tednom, lahko za dolgo spanje ob vikendih, ne Dospat dela, vendar zaslužijo zdravstveni problem je precej realna.
Če si korak z vse vrste prehrane, pa bi se iz načina mirovanja, so rezultati, ki jih je malo verjetno, da vidijo kot presnova je odvisna od vaše vsakdanje rutine.
Če se zbudiš v jutranji boleče in utrujeni, se pogosto sklicuje na dejstvo, da je spanje slabo ali premalo spanja, toda razlog je precej drugačna. Organizem tako vas opozarja na težave in napake, tako da je nujno ponovno preuči svoj način in poskusite premakniti, tako da med tednom in ob koncu tedna za spanje ustrezno številko ur. Ostanite zdravi!
Prav tako se prepričajte, da vprašati o saj bo spanja hormon bi podaljšali mladost in izboljšanje zdravja
