Prednosti in škoduje za prepelice jajca: kako se mnogi od njih se lahko uporabljajo v dan

Prepelice jajca so jedli surove, kuhane, pečene. So dodali prvih jedi solate. Določen plus - na njihovo velikost, zaradi majhnosti, kuhajo hitreje in bolj enakomerno.

Uporaba prepelice jajca

Vsebujejo vitamine in minerale. Drobni jajca je magnezija, železa, vitamina A, vitamina B, folno kislino, kalcij, omega-3 maščobne kislineOmega-6 maščobne kisline in esencialne aminokisline.

so lahko prebavljiv telo, zato oseba, ki prejme največjo količino hranilnih snovi.

Kljub temu, da imajo jajca holesterola, je - dober holesterol, ki ne škodi plovila. Ravno nasprotno, prepelice jajca prispevajo krepitev srčno-žilni sistem.

Folna kislina, maščobe in beljakovine, ki so v prepelice jajca, pomoč razvijejo ženske hormone.

esencialne aminokisline

pozitiven učinek na moško potenco. Želite, da bi dobili strasten ljubimec - mu dali večerjo več prepelice jajca.

so izboljša prebavo in pospeši presnovo.

Redno uživanje prepelice jajca v hrani To krepi živčni sistemTo izboljša spomin in mentalne sposobnosti. Zato morajo biti v prehrani otrok.

Harm prepelice jajca

Ne glede na to, kako koristne so prepelice jajca, lahko jih ne zlorabljajo. V nasprotnem primeru bi lahko prišlo do strašne posledice.

prebavne motnje. se lahko pojavi slabost in driska, če bo odrasel jesti več kot 5 jajc na dan, in otroka 1 - 3.

Alergija. Tako kot vsa jajca, lahko tudi prepelice povzročajo alergije. Še posebej pri majhnih otrocih. Zato je v svoji prehrani je treba uvesti postopno in previdno jajca. Odrasla oseba je lahko tudi posameznik nestrpnost do jajc.

Salmonelozo. In ta bolezen ogroža ljubitelje surovih jajc. Torej, če niste prepričani o kakovosti in svežosti jajc, bolje jo obravnava toplotno.

Cprevidnost je potrebna jedli Prepelice jajca za ljudi, ki trpijo zaradi ateroskleroze, ledvic ali jeter, intolerance na protein.

Kako kuhati prepeličja jajca?

Prepelice jajca kuhano dobimo po dveh minutah kuhanja, če želite, trdo kuhano jajce - nato pa jih kuhamo 5 minut.

Prav tako boste zanimalo 9 izdelkov, ki bo osvojil pomanjkanje vitaminov.